Les principales vitamines pour renforcer les os et prévenir l’ostéoporose

Savez-vous ce que c’est Les principales vitamines pour renforcer les os et prévenir l’ostéoporose? Christina Blanco LamaProfesseur dans le diplôme de nutrition humaine et alimentaire et médecin en science alimentaire, Université Francisco de VitoriaExpliquer cela Conversation britannique. Ici, nous vous disons tout détails.

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Carla Arakilian

Les principales vitamines pour renforcer les os et prévenir l’ostéoporose

Comme expliqué Christina Blanco LamaPour en garder Os Aucun calcium ne suffit pas. Les principales vitamines et minéraux de ce processus sont Vitamine Dil correspondre et magnésium.

L’expert souligne que bien que nous encourageons à boire du lait pour améliorer Structure osseuseCette recommandation n’est couverte que par une partie du processus. Par conséquent, il confirme que Vitamine D Il est essentiel car il permet à notre corps d’absorber football Existant nourriture Et le transférer aux os.

De plus, il confirme que notre structure osseuse a besoin d’autres minéraux de base tels que correspondre Et magnésium. Quand ils sont des niveaux football Phosphore sanguin bas, le corps stimule un mécanisme d’urgence: La glande voisine Il libère une hormone qui stimule la production Vitamine D Activa (Connu sous le nom Calcritiol).

Cette forme active de vitamine D est responsable de la libération du calcium des os pour restaurer Bilan minéral. Il indique également qu’il est préférable de former OsCellules responsables de la nouvelle génération Tissu osseux.

Le spécialiste déclare que ce répondre L’organisme peut sembler utile. Cependant, compter régulièrement Mécanisme Il implique l’extraction de calcium des os en permanence, ce qui peut se terminer Affaiblir.

Alors, cependant Vitamine D Il a un rôle organisationnel, et l’idéal est d’assurer une contribution suffisante football Y correspondre Pour empêcher le corps de recourir à lui-même Réserves d’os.

près de, Blanco Lama Souligner l’importance magnésium Dans ce processus, car il est nécessaire pour Vitamine D Il est actif correctement. S’il n’y a pas assez de magnésium, l’organisme ne peut pas Métabolisme Une bonne vitamine, ce qui réduit son efficacité dans l’organisation du calcium et de la protection Santé orthopédique.

Par conséquent, cela confirme que beaucoup Suppléments alimentaires L’os estimé est combiné Calcium, vitamine D Y magnésium.

Le collagène est-il nécessaire?

Selon portée. Dawn Marie R. DavisDermatologue de Mai À Rochester (Minnesota), Collagène Elle a gagné en popularité dans les médias en raison de ses caractéristiques Anti-traduction. Il ajoute que cette protéine constitue au moins 30% du corps humain, qui est en FourrureLos OsLos Cordes et Membre.

Pour sa part, Christina Blanco Lama Et cela confirme que le collagène joue également un rôle majeur dans Santé orthopédique. Cette protéine fonctionne comme une sorte d’échafaudage Minéraux Pour renforcer Os. Par conséquent, il avertit que si le corps n’a pas de niveaux suffisants de collagène, les os peuvent devenir moins Plat Et plus Cassé.

L’expert ajoute que Vitamine C Il est nécessaire dans ce processus, car il participe directement à la production Collagène. Être un Antioxydants Strong, sa présence préfère synthétiser cette protéine. Dans le cas où un manque de vitamine C peut réduire la qualité du collagène, ce qui affecte tout le monde Santé orthopédique comme Articulé.

Par conséquent, il recommande, y compris des aliments riches en vitamine, comme Agrumesil kiwi Oh off PoivrePour contribuer à la maintenance de certains Os Y correct.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.