Apprenez l’hormone qui vous empêche de réduire votre taille et comment l’organiser naturellement avec 6 conseils
il Dr Joshua Thaler, Professeur adjoint de médecine en division du métabolisme, endocrinien et nutrition Université de WashingtonMentionné dans Récompenses AARPExpliquer comment LeptineUne hormone associée à Perte ou accumulation de graisse. Vous empêche-t-il de réduire les centimètres de milieu directement?
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Comment l’hormone qui empêche la taille de réduire: la leptine
le Leptine Oui, il est lié à une perte ou à une augmentation des graisses dans le corps, car Régule le métabolisme et l’appétit. Cependant, cela ne signifie pas que cela empêche de réduire les centimètres milieu directement. Le problème se produit lorsque le corps développe une résistance à cela Hormones.
Produire O Cellules grasses (Cellules Everage),le Leptine Il prévient en tant que système d’exploration cerveau À propos de l’augmentation et de la perte Graisse corporelleExpliquer Spécialiste endocrinien.
Quand cela fonctionne correctement, Leptine Il est transféré au cerveau qu’il y en a assez énergie (Graisse), qui réduit l’appétit et accélère le métabolisme, ce qui aide à arrêter Embonpoint.
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« Mais pour les insatriés, dans Les gens souffrent d’obésité Ce système de signal cesse de fonctionner. Ces personnes ont des niveaux élevés de Leptine Ils ne parviennent pas à supprimer l’appétitExpliquer Thar.
Dans ces cas, il se développe Résistance à la leptine:Il a été défini par un Diminuer Ou une mauvaise réponse de cerveau À la leptine, ce qui indique une diminution de sa capacité à supprimer appétit Ou une augmentation énergie« Expliquer un Billet Propagé Bibliothèque de médecine nationale.
Quand cela se produit, cerveau Interprétation d’une marque Faim extrêmeet « Ce qui provoque un taux de ralentissement du métabolisme et une augmentation de l’appétitIl dit: « Il dit spécialisé. « Cela a été utile pendant la famine, mais ce n’est pas utile pour les gens qui essaient de le faire Perte de poids,, Conclure Thar.
Les faibles niveaux de lupin font que le cerveau explique un signal de faim significatif
Comment organiser la leptine naturellement: 6 conseils de base
le Résistance à la leptine Cela peut rendre la perte de graisse plus difficile dans une zone milieu. Pour améliorer cette condition, il est important d’intégrer des changements dans Style de vie Cela aide à limiter Ventre correct. Note:
1. Évitez les aliments et sucres traités à haut trait: Ce type de nourriture peut augmenter la résistance de la leptine et empêcher la taille.
2. Fusionner plus de protéines et de fibres dans chaque repas: La combinaison des protéines avec des glucides de digestion lente, ce qui aide à augmenter la sensation de satiété et améliore la sensibilité à la leptine.
3. Fusion d’aliments riches en antioxydants: Une alimentation riche en antioxydants (fruits, légumes et poissons) aide à réduire l’inflammation et préfère l’équilibre hormonal, y compris la leptine.
4. Exercice physique régulier: Le maintien de l’actif améliore la sensibilité à la leptine et aide à réguler l’appétit.
5. Dormez bien: Le manque de sommeil peut provoquer un déséquilibre hormonal, y compris le déséquilibre dans la leptine et l’effet sur l’augmentation de l’appétit. L’idéal est le confort entre 7 et 9 heures par nuit.
6. Réduction du stress chronique: Des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress, génère un déséquilibre hormonal, y compris la leptine.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
