Comment combattez-vous la tension associée à vos options de nutrition? 5 conseils efficaces
Des problèmes financiers, il existe de nombreux facteurs qui peuvent protéger les amitiés, équilibrer vos responsabilités personnelles et provoquer votre travail – / ST. Cependant, Kylie Sakida, une diététiste avec un million de followers sur la plate-forme « parlant technologique », ne veut pas que la nourriture soit une autre tension et préoccupation.
Sacida, l’auteur de So Easy So Good, un livre de cuisine pour une nutrition équilibrée, veut que tout le monde « mange sans tension » dans la vie quotidienne de chacun.
« Il y a de nombreuses décisions à prendre lors de la préparation d’un repas et assurez-vous que tout est équilibré. » La nourriture sans tension signifie y préparer et essayer de faciliter la planification et la cuisson des aliments. «
Il déclare que cette pratique aide à garantir une approche malsaine ou « tout ou quoi que ce soit ».
«En ce qui concerne nos choix nutritionnels, nous pouvons nous entourer de beaucoup de stress et fournir les bonnes options alimentaires, ou il dit.
Voici cinq façons pour Sakida de changer votre relation avec la nourriture et de réduire les tensions sur ce que vous mangez:
Concentrez-vous sur ce que vous devez ajouter à votre alimentation, pas quoi supprimer
Par exemple, si vous souhaitez augmenter la quantité de protéines que vous mangez, mais si vous souhaitez réduire la quantité de viande, commencez à ajouter des protéines végétales à vos repas au lieu de distribuer complètement de la viande.
Fiber -a Add Food Foods à vos repas
SAKIDA dit que l’ajout de fibres à votre alimentation peut « améliorer la digestion, maintenir la stabilité de la glycémie et soutenir la santé intestinale ».
Boire plus d’eau
Sakida souligne que l’amélioration de l’hydratation de votre corps peut rendre votre alimentation plus équilibrée.
N’évitez pas les aliments en conserve ou surgelés
Une fois adapté, utilisez des légumes coupés avant, des fruits congelés, des haricots en conserve ou du poulet grillé. « Une alimentation saine ne signifie pas nécessairement une horloge de dépense dans la cuisine, a déclaré Sak Sakida.
N’oubliez pas que la cible n’est pas la perfection
Bien qu’il soit bon d’essayer de manger autant que possible, ce n’est pas nécessairement votre alimentation. « Je sais qu’un repas ne contribuera pas ou ne précèdera pas vos progrès, et que nous n’avons pas toujours à nous soucier de manger de la nourriture parfaite. » Dit.
