En plus d’être un anti-MOT … 6 avantages pour la santé pour le brocoli …
Amman- demain – Broccoli est l’un des légumes riches en avantages pour la santé incroyables, en plus d’être plein d’antioxydants qui protègent le corps de nombreuses maladies, il contient un groupe de nutriments nécessaires à la santé du corps en général. Selon ce qui a été publié par Al Arabiya Net
Le brocoli est une option idéale pour l’ajouter à tous les repas, et voici les avantages les plus importants et les plus importants du brocoli, selon le site Web de « Theutraplanet ».
1 – Renforcement de l’immunité: le brocoli est riche en vitamine C, qui est considéré comme un élément essentiel pour soutenir le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs, ce qui en fait une excellente option pour lutter contre les rhumes, en réduisant la durée de la maladie et en prévenant l’infection.
2 – Amélioration de la digestion: le brocoli est riche en fibres qui aide à maintenir la santé du système digestif, car il contribue à prévenir la constipation et à améliorer la santé de l’intestin en alimentant les bactéries bénéfiques dans l’intestin, et cela améliore l’équilibre du microbium, réduit les infections et améliore l’absorption des nutriments.
3-os de renforcement et articulations: le brocoli est une excellente source de vitamine K et de calcium, qui sont tous deux nécessaires à la santé osseuse. Une tasse de brocoli contient 116% des besoins quotidiens de la vitamine K du corps, ce qui améliore la densité osseuse et réduit le risque de fractures.
Le calcium avec la vitamine K renforce la structure osseuse, ce qui contribue à prévenir l’ostéoporose et les problèmes articulaires.
4 – Soutient la santé cardiaque: les antioxydants et les fibres dans le brocoli aident à réduire le taux de cholestérol, ce qui améliore la circulation sanguine et réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
5- Protection du cancer: le brocoli contient du sulforafan, qui est un composé de plante naturelle avec de fortes propriétés dans la lutte contre le cancer. Des études indiquent que la consommation de légumes croisés tels que le brocoli peut réduire le risque de cancer du sein, de la prostate et du côlon.
6 – Amélioration de la fonction cérébrale: le brocoli est riche en vitamine K, ce qui est nécessaire pour la santé du cerveau et les fonctions cognitives. Cette vitamine aide à construire des sauvages, qui est un type de graisse nécessaire à la structure des cellules cérébrales. Le brocoli contient également des composés tels que des glucosinols qui peuvent ralentir la détérioration cognitive avec l’âge et réduire l’encéphalite, qui protège contre les maladies neurologiques dégénératives telles que l’Alzheimer et la Parkinson.
7 – Amélioration de la santé de la peau: parce qu’elle contient un pourcentage élevé de vitamine C, le brocoli aide à améliorer la production de collagène, qui maintient la fraîcheur et la jeunesse de la peau.
Les antioxydants du brocoli, comme le bêta-carotène et la lutéine, luttent contre les radicaux libres qui causent un vieillissement prématuré et des dommages à la peau résultant de l’exposition au soleil ou à la pollution.
8 – Contrôle du poids: brocoli faible-calorie, mais il est riche en nutriments, fibres et eau, ce qui en fait un aliment idéal pour contrôler le poids. Les fibres du brocoli vous aident à vous sentir rassasié pendant une période plus longue, ce qui réduit le désir de manger des aliments excessifs ou des collations malsaines.
