MedlinePlus Cela confirme: « Il est vrai que vous brûlez plus de calories lors de l’exercice, surtout lorsque vous augmentez la fréquence cardiaque grâce à des activités telles que le vélo. « il Courir Il implique également une activité cardiovasculaire sévère et est l’entraînement préféré pour l’activation musculaire, cependant Quoi de mieux pour votre santé et votre perte de poids: rapide ou lent?
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Qu’est-ce qui est le mieux pour perdre du poids: couru rapidement ou lentement?
Courir C’est l’un des exercices les plus complets pour travailler intensivement, améliorer l’activité cardiovasculaire et HautEn plus de beaucoup Avantages pour la santé. Donc, Courir lent Cela dépend principalement de ce que vous recherchez: perte de poids, performance, santé cardiaque?
Quant à CourirC’est l’un des exercices les plus efficaces pour Perte de poids Parce que ça vous aide à brûler plus Calories thermiques Ainsi, la masse musculaire augmente, ce qui évite le déclin redouté. Mais l’accent ne devrait pas être beaucoup en soi Ralentissement du jeûneMême un Bonne stratégie C’est un mélange des deux:
- Lent Brûler plus de graisses comme le carburant.
- Enfoncé Brûler plus de calories (glucides) au total.
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Par exemple, un poids moyen (70 kilogrammes), 30 minutes À un rythme lent (8 km / h)Certains peuvent brûler 280 kilos de lion. En attendant, si vous avez couru rapidement (12-14 km / h) Pendant le même temps, vous pouvez en passer 400-500 kilos de lion.
Comment logique, Course rapide Il augmente la capacité du cœur et des vaisseaux sanguins, accélère le métabolisme et génère ainsi l’appel Bronchopneumopathie chronique obstructive.
Phénomène Bronchopneumopathie chronique obstructive Cela signifie que le corps continue de dépenser des calories après l’exercice, encore plus que 16 heures Elle en savait plusieurs étudesAbruti enquête Cela a été publié à cette époque dans Pubment.
Mais c’est aussi vrai Enfoncé Ça fait de ton corps plus que le temps restauration Et cela augmente le danger BlessuresSurtout s’il y a une prise de poids.
Qu’est-ce qui est le mieux pour perdre du poids: couru rapidement ou lentement?
maintenant, Exécutez plus de temps dans une étape douce Il active le métabolisme et brûle les calories, mais il réduit le risque d’infection Blessures. Il ne nécessite pas que vos muscles fonctionnent au maximum, et donc il ne nécessitera pas de période de Récupération plus longtemps.
Par conséquent, il n’est pas pertinent s’il réduit Graisse ou glycogèneCe dont vous avez besoin, c’est de brûler plus que vous ne le consommez:Déficit calorique, clé Haut« Et clarifier Eva Carnero dans Nutrition Avec soutien L’Association espagnole pour la nutrition et la nutrition.
il énergie C’est pratiquement le même oui Jeûner à une vitesse lente À la même distance, selon votre poids initial, et si vous accompagnez l’activité à l’aide d’un Régime hypocalorique.
Courir 30 x 45 minutes (Si vous êtes un couloir expérimenté), trois ou quatre fois par semaine, cela peut vous aider à perdre entre Un et deux par semaine.
Qu’est-ce qui améliore votre santé générale: courir rapidement ou lentement?
Qu’est-ce qui améliore votre santé générale: courir rapidement ou lentement?
Courir Il apporte plusieurs Avantages pour la santé. De l’augmentation Cholestérol Eh bien et réduisez le mauvais, l’amélioration Le système immunitaire, pulmonaire et métabolismeMême la relaxation Tensions Et améliorer Respect de soi et concentration. Cependant, selon les études, c’est mieux Lent En faveur de votre santé générale.
Selon Billet Subalterne L’American College of Heart Diseases, Couru ModéréIl réduit constamment un Risque de décès de 30%Et 45% de causes de cardiovasculaire.
il Billet Décrire Los Concours légers et modérés Ils en offrent un Moins Ceux qui ne courent pas sont stables, tandis que les concurrents durs ont un taux de mortalité qui n’est pas statistiquement différent du taux de groupe stable. «
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D’un autre côté, différent études Ils soulignent Un rythme excessif a couru Cela peut provoquer cela Énergie disponible.
Maintenir un Gravité élevée Pendant de longues périodes, il peut naître un Fatigue constante. Le corps a besoin de plus de temps pour récupérer correctement, ce qui entrave l’achèvement des futures sessions de formation.
De plus, Courir en permanence Rythme très accéléré Il peut provoquer Muscles microlesions. si Récupération suffisanteIl s’accumule au fil du temps, provoquant une augmentation significative de la charge supplémentaire qui augmente le risque de souffrance Une blessure plus grave.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
