Le plan Kilian Jornet calculé dans lequel il a renforcé sa merveilleuse performance dans l’État occidental

tonJacasser Retour États occidentaux 100, La course de 160 km et 5600 mètres de la pente positive de Sierra Nevada de Californie. Il est apparu pour la première fois en 2010 et a gagné en 2011. Quatorze ans plus tard, il a voyagé à nouveau à travers une visite entre les pistes au sol, les chemins et l’atterrissage, sous une chaleur sévère, pour UNCabar III a enfin après avoir réduit le temps où il a été distingué quand il a remporté cette citation légendaire d’Ultratrail.

Jornet, Bien qu’il vise dans une interview avec Irun à l’extérieur, à la fin de l’été, il peut faire un long projet sur la montagneIl a révélé des données 14 heures, 19 minutes et 22 secondes dans la course, collectées par les cycles. La ligne d’arrivée a été entrée après le merveilleux Calip Olson (14h11: 25), qui est resté proche de Jim et de l’Américain (14h09: 28 secondes en 2019), et Chris Myers (14h17: 39).

Killian a poursuivi le plan qui a commencé il y a quelques mois lors de la préparation de cette fatwa. S’entraîner avec une compréhension plus approfondie de la gestion de son énergie au fil du temps. Équilibre de formation avec le temps qu’il est consacré à sa famille, Chaque session a été confirmée à des ajustements spécifiques. Pour les pays occidentaux, cela signifie Préparez-vous à la chaleur, aux collines et à la résistance pendant la compétition pendant environ une journée.

Son succès n’était pas dû à la persécution de ses concurrents, mais à savoir quand vous ne le faites pas. il Les efforts de Killian ont été distribués dans un uniformeAvec quelques adultes appropriés à la fin de la course.

Il est resté près de l’arrière du groupe de premier plan pendant les 48 premiers kilomètres. Au début, et Carrera s’est distinguée par les différences entre près de dix candidats, qui ont concouru Jim et Al -mili dans ce tour. Il n’a pas vu un démarrage aussi rapide avec de nombreux concurrents La même année, donc, bien que Killian ne soit pas dans les cinq premiers endroits, son rythme était exactement ce qu’il voulait. CLe lavage pour aller de l’avant fonctionnera à un rythme fixe dans les sections dans lesquelles d’autres trébuchent. Killian était patiente, laissant son expérience en parlant de lui-même. Sa première chance est venue environ six heures après le début de la course.

«Je n’ai pas eu de ralentissement. J’ai gardé une grande stabilité. Ensuite, j’ai appris que je serais chaud, alors j’ai joué de manière conservatrice. Je pense que la préparation dira que c’était bon en termes de gestion de la chaleur, car je n’ai ressenti aucune chaleur pendant la course. La stratégie de chaleur pendant la course, la même chose: glace, chapeaux ou quoi que ce soit d’autre. Tout allait bien. En entraînement, je me suis senti par force et je pouvais finir. Cela signifie que c’était bien bon. J’ai dit à Killian Jurnett Aironfar.

C’était bien de ressentir le pouvoir à la fin de la course

Gurnet killian

Dans Mail 44 (km 71), Killian a exprimé la dernière chance à la huitième place, qui a été le début d’une section de 4,5 miles (7 km) avec certaines des routes les plus décroissantes et les plus croissantes. Ses efforts ont légèrement chuté lors de l’atterrissage technique, mais il a tourné le jeu et est revenu à son rythme attendu pour grimper au pouce suivant, le pouce de Satan. Au cours de cette ascension, il est passé du huitième à la troisième. Il a également continué avec cette stratégie lors de la prochaine montée. Alors que d’autres luttaient contre la chaleur et la terre de toute urgence, Killian est entrée dans le plan. Il ne concurrenait pas 24 heures sur 24, mais en respectant la route, et quand il a estimé que la course changeait, il aurait des réserves pour répondre.

« Dans le défenseur, Je l’ai pris facilement pour descendre pour ne pas détruire mes musclesEt grimper, j’ai pu bien presser. Même la traversée de la rivière (un mile de 78 (km 125)), j’ai essayé de contrôler le rythme et la chaleur », explique Killian. Il a passé la majeure partie de la race dans les zones de fréquence cardiaque 2 et 3, et la zone 4 n’est entrée que dans la montée principale, quand elle était plus importante.

En 90 miles (km 145), Killian était à 8 minutes et demie de la deuxième classification. Au cours des dix derniers miles, réduisez la distance à moins de deux minutes. «Au cours des huit derniers kilomètres, ils m’ont dit que ceux qui étaient à l’avant-garde étaient très proches. J’ai été surpris et j’ai essayé d’essayer plus. C’était bien de ressentir le pouvoir à la fin de la course« Le gagnant des analyses Ultra Trail of Mont Blanc.

Ce type de fin est le résultat de la mise en œuvre par le patient d’un plan fonctionnel soigneusement détaillé. Les doses des forces lui ont donné l’énergie nécessaire pour une fin solide.