Le défi explicite pour améliorer votre taille et améliorer la situation avec seulement 20 secondes par jour
dans Réseaux sociaux Le défi était viral #Plank Challenge Renforcer milieu Et améliorer StatutAvec seulement 20 secondes par jour de fer. selon Italien EricPhysiothérapeute affilié à Harvard« le Position Activez tous les muscles du tronc en même temps et ne nécessite pas de mouvements supplémentaires qui peuvent provoquer du stress ou des blessures « . Ajoutez-vous?
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Si ce que vous voulez, c’est améliorer Abdomen Je t’améliore StatutLe nouveau défi #Plank ChallengeEt promet que vous ne pouvez atteindre cet objectif qu’avec 20 secondes par jour à Assiette abdominale pendant Un de mon pays.
Dans un monde Réseaux sociaux Les différents défis viraux tournent régulièrement, et l’une des répercussions les plus obtenues est le défi #Plank Challenge.
Soutenu par Linda Moresley Y Renata ZanishiDeux des influenceurs italiens de la forme physique, ce défi est de vous définir milieu Et améliorer Stabilité, équilibre et mouvement De votre corps efficacement et sans danger Blessures.
De cette façon, ceci Défi viral Les gens de tous âges invitent à faire fer Grâce à cet exercice égal, testez votre niveau Force physique et résistance.
Combien de secondes de fer dans l’abdomen recommandent à Harvard?
Combien de secondes de fer dans l’abdomen recommandent à Harvard?
Faire Statut À juste titre, il est nécessaire de s’appuyer sur les avant-bras et les conseils, le corps fixe contractant l’abdomen. Dans cette position, Harvard Health Publishing Il est recommandé d’être préservé « 20 à 30 secondes. Sans les hanches qui sont descendues ou grimpées. Puis téléchargez et répétez plusieurs fois.
Il confirme également que l’idéal est une augmentation Période d’exercice Progressivement, « Même garder le mode fer pendant que 60 secondes,, Indiquer Harvard.
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Harvard Health Publishing Recommander Assiette abdominale Comme un exercice majeur pour la coordination Cœur profond, Puisqu’il implique une contraction égale, c’est-à-dire le maintien de la tension musculaire sans mouvement.
que Pratiquant Complétez le actif et le défi Muscles centraux, Surtout l’abdomen, incliné, l’abdomen droit, le bas du dos et les fesses.
selon Harvard, Strong Trunk – connu sous le nom de «noyau» – améliore StatutQui préfère l’apparence du corps plus inversé. En fait, selon l’institution, « UN Mauvaise position Vous pouvez même faire en sorte qu’une femme avec un estomac distinctif soit « un peu » un peu « « .
De plus, gagner en force dans Muscles de base Non seulement améliorer les performances en un exerciceMais cela réduit également le risque BlessuresEt a fait que l’effort en valait la peine Voir et se sentir mieux.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
