La table des calories a été brûlée en 30 minutes pour les personnes de 3 peso différents et par activité

Harvard Health Publishing Il en offre un tambour Qui apparaît Calories thermiques Brûlant 30 minutes Lorsque vous effectuez un spécifique Activités Pour trois personnes Corps en peso divers. Ici, nous vous disons tous les détails.

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Andrea Reyes

La table calorique brûlante selon l’activité et le poids

selon Harvard Health PublishingLas Calories thermiques Brûlant 30 minutes Pour les gens de 125 livreset 155 livres Y 185 livres fils:

• haltérophilie – général: 90 (125 livres), 108 (155 livres) y 185 (185 livres).
• Haltérophilie – fort: 180 (125 livres), 216 (155 livres) y 252 (185 livres).
• Exercice – eau: 120 (125 livres), 144 (155 livres) y 168 (185 livres).
• Calistenia Modéré: 135 (125 livres), 162 (155 livres) y 189 (185 livres).
• Téléithin – fort: 240 (125 livres), 306 (155 livres) y 336 (185 livres).
• Aérobie – Effet faible: 165 (125 livres), 198 (155 livres) y 231 (185 livres).
• Exercice – Impact élevé: 210 (125 livres), 252 (155 livres) y 294 (185 livres).
• Step Machine – Général: 180 (125 livres), 216 (155 livres) y 252 (185 livres).
• Vélo Fixe – modéré: 210 (125 livres), 252 (155 livres) y 294 (185 livres).
• VILICS FIXE – VIGORO: 315 (125 livres), 278 (155 livres) y 441 (185 livres).
• REM FIXE: 210 (125 livres), 252 (155 livres) y 294 (185 livres).
• Retrait fixe – Vigoro: 255 (125 livres), 369 (155 livres) y 440 (185 livres).
• Formation elliliale – Général: 270 (125 livres), 324 (155 livres) y 378 (185 livres).
• Ski Machine – Général: 285 (125 livres), 342 (155 livres) y 399 (185 livres).
• Il marche3,5 miles par heure: 107 (125 livres), 133 (155 livres) y 159 (185 livres).
• Noël: 180 (125 livres), 216 (155 livres) y 252 (185 livres).
• Courir – 5 miles par heure: 240 (125 livres), 288 (155 livres) y 336 (185 livres).

Combien d’exercice doit être fait dans la semaine

Selon Organisation mondiale de la santé (OMS)Les adultes doivent faire entre 150 et 300 minutes hebdomadaire Activité physique aérobie De la gravité modéréentre 75 et 150 minutes S’il s’agit d’une activité de gravité fort. UN mélanger C’est-à-dire équivalent à la fois à l’intensité. Ces niveaux d’exercice aident à l’obtenir avantages négligé santé.

De plus, ils recommandent de terminer les exercices Renforcement musculaire De la densité modérée ou élevée, au moins deux fois Dans la semaine, faites toutes les grandes choses Groupes musculaires. Cette pratique offre des avantages supplémentaires pour la santé.

le OMS Il met également en garde contre les risques Style de vie stable: Chez les adultes, les dépenses de beaucoup de non-actives sont liées à un risque accru d’infection Décès Pour quelque raison que ce soit, ainsi qu’avec Maladies cardiovasculaireset cancer Y Diabète de type 2.

Par conséquent, ils recommandent de réduire le temps passé Activités stables Et le remplacer, autant que possible, par tout type de Activité physiqueMême en dessous intensitéCar cela aide à améliorer la santé publique.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.