Exercice complet pour vous étirer pour améliorer votre flexibilité et votre bonne session: ne le manquez pas

Voulez-vous améliorer votre Flexibilité Et motivation Circulation sanguineMais tu ne sais pas quoi Pratiquant à Expansion Il choisit? Si c’est le cas, ne vous inquiétez pas. Après cela, nous vous disons quel est l’exercice plus Amélioré Pour y parvenir.

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Andrea Reyes

Quel est le meilleur exercice

L’un des meilleurs exercices Expansion Pour améliorer Flexibilité Vertueux Circulation sanguine que La plus grande extension du monde. Son nom n’est pas une coïncidence: pluriel Mobilité Des hanches, La rotation de la poitrine Et l’activation essenceCela en fait un choix idéal dans le cadre de Chauffage Avant Y à toi un exercice En ce qui concerne les effets de passer de longues heures Assis.

Cet exercice remplit trois domaines principaux: Chevillepour Considérations Y La colonne de poitrineSon objectif est d’étendre et de renforcer corps En même temps séquence mobile. Pour ce faire, considérez ce qui suit mesures:

• Faites un pas en avant et adoptez un pour pousser Deep, avec un bon support avant et un genou sous un angle 90 degrés.
• Extensible homme L’arrière-plan et le contrat Fessier L’interview avec un sentiment d’extension extrême dans le giron côté.
• Ascenseur Intérieur (Un sur la jambe avancée) et effectue une rotation tronc Vers le plafond, et gardez Considérations Y Genoux écurie.
• Retour à la situation initiale et répété entre 10 et 15 fois.

Pourquoi est-il important d’effectuer l’expansion

Selon Maiil Expansion Il peut fournir une variété avantagesComme améliorer la capacité un mouvement Et réduire le danger Blessures. Cependant, des études sur leurs effets ont abouti à divers résultats.

quelques recherche Cela indique que l’allongement ne réduit pas Douleur musculaire Après l’exercice, a même indiqué que le maintien des longs muscles avant un Carrera Le court métrage peut affecter un peu performance.

Malgré ces différences dans résultatsD’autres enquêtes ont montré que Expansion Il peut être utile d’augmenter Flexibilité. Ceci, à son tour, contribue à augmenter le mouvement du mouvement dans ArticulationsQui affecte positivement Capacité physique générale.

spécialité Flexibilité Il peut être amélioré performance Dans les activités physiques, réduisez le risque BlessuresPermettre un mouvement Joints complets, augmenter Débit sanguin Vers les muscles, améliorez votre pratique Et faciliter une enquête Activités quotidiennes.

Compte tenu des avantages mentionnés ci-dessus, il est recommandé d’intégrer l’expansion dans le cadre de un exerciceAvant ou après Activité physiqueIl peut devenir généralement utile Y attractif.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.