Druste qui active la combustion des graisses sur les jambes et les fesses
Apprenez l’institut Il spécifie Squat Il aime « et Pratiquant De la force mise en œuvre pour développer les muscles et renforcer les ligaments et le ton de différentes parties du corpsChaque variable a une approche différente de Objectifs. Donc, si ce que vous recherchez est Brûler les graisses sur les jambes et les fessesCela inclut 6 accroupissements Ce travail avec intensité Et soulever Calcul de l’énergie.
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Le type de squat pour activer la combustion des graisses dans les jambes et les fesses
Il existe de nombreux types SquatAvec un poids corporel sans équipement, avec du poids et des changements fonctionnels. Cependant, si vous cherchez à activer Graisse brûlante Dans les jambes et les fessesLes variables les plus efficaces sont les suivantes: avec la salto, le bulgare, avec du poids, avec du poids, avec une barre flexible et complexe.
Il est Squat Ils sont faits dans série Modéré à intense génère des dépenses à haute énergie pendant et après la formation; Avec quelques-uns Casser Pour maintenir une fréquence cardiaque élevée. Alors, ceci Variables C’est un exercice complet et efficace pour atteindre votre objectif.
Sans plus de confusion, voici Pratique Subalterne Squat Plus efficace pour brûler les graisses dans les jambes et les fesses. Nous nous inscrivons pour un numéro Répétition Et la chaîne Pour chaque exercice et avantages spécifique. Es-tu prêt?
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1. Sidmila avec salto
le Siège C’est l’un des meilleurs exercices Pour ce faire quand il cherche à augmenter la fréquence cardiaque, collecter la force avec le cœur et brûler de nombreuses calories. Donc, c’est idéal pour Graisse brûlante rapidement. faisceau 3 séries de 15-20 répétitions Et réconforter pendant que 30 secondes.
2. Squat bulgare
deuxièmement , Squat bulgare AIS La jambe en même temps, activer intensivement Fesses Et les jambes profondément. À son tour, cette alternative est parfaite pour améliorer l’équilibre corporel. faisceau 3 séries de 10-12 répétitions Par la jambe et le confort entre 30 et 45 secondes.
3. Siège de poids
En fusionnant Peso Modéré ou élevé, vous impliquez la plus grande masse musculaire. Cela signifie que vous brûlez plus de graisse et que vous consommez plus de calories dans le confort. faisceau 3 séries de répétitions 8-12 Et réconforter pendant que 45-60 secondes.
Seajillas avec saut
4. Sumo Somadella avec du poids
Avec ce type de Siadila Vous êtes donné aux fesses de travail et à la partie intérieure des cuisses (café), et lorsque vous utilisez du poids, vous pouvez améliorer l’effet de la combustion. faisceau 3 séries de 12-15 répétitions Et réconforter pendant que 30-45 secondes.
5. Seadilla avec une bande flexible
Lors de l’utilisation Flexible Dans cet exercice, une résistance progressive fonctionne. Autrement dit, vous grimpez, ce qui signifie augmenter la tension dans les fesses et stimuler plus de fibres musculaires. faisceau 3 séries de 15-20 répétitions Et réconforter pendant que 30 secondes.
6. Senflash avec déplacement ou ruée
C’est un Contraste dynamique Cela augmente l’action musculaire et les dépenses de calories en accélérant le métabolisme. faisceau 3 séries de 10 répétitions pour chaque côté (Au total 20) et repos entre 30 et 45 secondes.
Combien de fois par semaine toutes sortes de squattage
Combien de fois par semaine toutes sortes de squattage
il Formation complèteCe sont toutes des formes de squat, cela doit prendre entre De 25 à 30 minutes, Y compris les temps Court confort Entre les exercices. L’espace de récupération est nécessaire pour augmenter l’effet au maximum Melgasa.
Quant à répétitionL’idéal est de faire ce squat modéré à certains 3-4 fois par semaine.
Seadillas: Pourquoi est-ce très efficace de graisse brûlante dans les jambes et les fesses?
Il n’y a aucune raison qui justifie l’absence de cet exercice Melgasa Dans cette partie du corps. En fait, le principal Causes Pour ceux qu’ils méritent de faire Squat Avec des variables si votre objectif est Seigneur dans Problèmes et jambes.
Premièrement , Squat Cela implique de super Groupes musculaires (Fesses, muscles de cuisse, genou et tendons de base) qui nécessitent beaucoup d’énergie, stimulant ainsi la fonction métabolique. À cet égard, il vaut la peine de clarifier qu’il est également amélioré Métabolisme postalL’effet connu sous le nom de maladie pulmonaire obstructive chronique.
deuxièmement, Squat Ils préfèrent gagner de la masse musculaire, ce qui se traduit par un plus grand Perte de gras confort. Lors du renforcement Jambes et fessesVotre corps brûle de nombreuses calories.
Troisième, Squat (En particulier les différences avec le saut ou le poids) une augmentation Rythme cardiaque. C’est-à-dire qu’il fonctionne comme une formation cardiovasculaire, et donc cela améliore Perte.
Enfin, bien qu’il ne soit pas possible de brûler les graisses traduites, une formation intense pour Problèmes et jambes Tendances et identification de ces zones du corps, tout en réduisant Graisse publique.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
