Dites au revoir à la graisse du ventre avec ce dernier mélange de fer et de marche
Voulez-vous vous débarrasser de Ventre? Tu ne sais pas quoi Stratégie Il adopte? Si la réponse est oui, nous vous disons ici pourquoi un mélange de Assiette abdominale Y se lever Ce sera parfait pour vous.
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Fer et marcher pour perdre de la graisse dans l’abdomen
Selon Maiet Il marche Avec un rythme de lumière régulier, il peut vous aider à perdre Graisse corporelle. Pour améliorer ces avantagesJe recommande, y compris des exercices qui fonctionnent sur les muscles Tigesn’importe lequel Abdomenle derrière Bas et zone Bassin Par exemple , La plaque abdominale.
Pour cette raison Il marche Ça devient un exercice monétaireIl est important d’adopter un Statut correct. Pour ce faire, la clinique recommande:
- Préserver tête Erguida, avec Regarder avant.
- Repos couet derrière Y ÉpaulesÉvitez les tensions inutiles.
- Équilibrer entre Bras Doucement avec Ci-joint Pliez un peu.
- Stimulation Muscles abdominaux En marchant, sans arc derrière.
- Premier support Talon alors Orteils Lorsque vous faites chaque pas.
Dites au revoir à la graisse dans l’abdomen avec ce mélange de fer et de marche
Compléter la marche avec Panneaux abdominaux Il est bien mis en œuvre, vous pouvez apporter un changement. Katie LutonSpécialiste de Clinique de ClevelandCela suggère de faire cet exercice entre Deux fois et quatre fois Dans la semaine, augmentant progressivement la période. Il est recommandé d’augmenter le temps pour supporter À intervalles De cinq à dix secondes.
Une fois que vous pouvez conserver la situation pour plus d’un minutesC’est confortable pour présenter Variables Dynamique, comme l’extension a bras Avant coordination.
Ce type de Mouvements Non seulement fait PratiquantMais imitant aussi Gestes Fonctionnel quotidien, renforcement essence Intégré. Selon le trame, cette routine aide à prévenir Blessures dans Coton Et améliorer stabilité L’autorité générale.
Y a-t-il des différences dans la plaque abdominale?
le Mai Il suggère deux Variables De la plaque abdominale qui peut être facilement combinée dans n’importe quelle routine d’entraînement. Le premier est Fer modifié. Pour faire ça, laissez-vous être Ci-dessous Et élever le corps en vous soutenant Avant-bras et Genoux.
Dites au revoir à la graisse dans l’abdomen avec ce mélange de fer et de marche
Il est important de maintenir tête et cou S’aligner sur derrièreEt assurez-vous Épaules Seulement ci-dessus Ci-joint. Une fois en place, activez Abdomen Il génère un léger J’aime Pression doucement sur les coudes et Genoux Parmi eux, sans les déplacer de l’endroit. le Statut Il doit être conservé pour trois Haleine profond.
La deuxième alternative est Exercice de plaque de balle. Commencer le contact Ci-dessous Sur une balle d’exercice, avec Tartes Soutenu sur le terrain. Alphabétisé même Manus Ils touchent la terre, alors Il marche Avec eux, éloignez-vous du ballon, afin qu’il soit sous le sommet de Cuisses.
Dans cette position, Tartes Il est suspendu dans l’air et vous devez vous équilibrer en utilisant uniquement Manus et balle. S’assurer Épaules Au-dessus des mains, contracte musculaire Abdomen Et maintenir Statut Trois Haleine Profond, voire perdre stabilité Q pour Alignement.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
