Los Formation sans fin Sans planification, ils peuvent devenir un piège pour ceux qui recherchent des résultats rapides sans assister aux signaux du corps. Heureusement, vous n’avez pas besoin d’aller à club de sport Pour obtenir des avantages ou augmenter le risque de fatigue ou de blessures. selon National GeographicEt Réduction de l’effet Idéal pour rester en bon état et en bonne santé, est Noël.
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Natation: l’exercice le plus complet à être en forme
Administrer C’est une activité physique à faible effet qui fournit de nombreux avantagesDe maintenir des muscles forts, vous préférez l’élasticité et protégez les articulations pour améliorer le travail des poumons et du cœur, mettant en évidence l’article National Geographic.
Après avoir recommandé Organisation mondiale de la santéLa personne doit le faire Entre 30 et 60 minutes d’exercices réguliersCombinant les activités cardiovasculaires, la résistance et la force.
Mais tu dois garder à l’esprit que certains Al -marahi Ils sont plus complets que les autres. et Noël Il s’agit d’un exercice à faible effet avec de nombreux avantages et a un grand avantage: les personnes de tous âges et de tous niveaux physiques peuvent être pratiquées.
Mitch LumaxScientifiques et physiologie de la physiologie pour la pratique Université de PortmouthMentionné dans un article National Geographic, Il confirme les « avantages spécifiques » fournis par cette activité.
En ce sens, expert Et cela confirme que la natation a un effet très positif sur cœurIl améliore la santé cardiovasculaire et le système respiratoire.
distinct études Je l’ai montré Noël Il est préféré de faire circuler le sang et les vaisseaux sanguins. De cette façon, il réduit le risque de souffrir crise cardiaque S. Cerveau de Diram.
Natation: l’exercice le plus complet à être en forme
« le Noël C’est une activité rythmique et dynamique pour tout le corps augmente la fréquence cardiaque et réduit efficacement la pression artérielle.Pays Hirofumi TanakaL’auteur du livre A. Billet Propagé La Bibliothèque nationale de médecine aux États-Unis (NLM).
près de, Administrer Il augmente la force musculaire et la résistance, améliore la masse corporelle et favorise la santé mentale et le puits général. Il convient de noter que le renforcement Période corpalane Grâce à l’exercice en eau, il stimule de nombreux systèmes dans tout le corps et produit des résultats de santé importants.
De plus, Lumax Ceci est confirmé Administrer Signification « Faible risque de blessures douloureuses, telles que celles qui se produisent au cours des activités très influentes. «
Par conséquent, vous n’avez pas besoin de passer des heures club de sport Ou répétez la routine sans un Planification appropriée Être en forme. Vous savez déjà: Administrer C’est l’un des exercices physiques les plus complets et avec de nombreux avantages pour la santé.
En bref, et Noël C’est une excellente activité physique pour rester actif et améliorer la qualité de vie.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
