Ce petit changement dans le petit déjeuner vous aidera à perdre de la graisse dans l’abdomen: qu’est-ce que c’est

Saviez-vous qu’il y a un petit changement dans petit-déjeuner Je peux vous aider à perdre Ventre? Ça peut nuire à ta nourriture efforts Ici, nous vous disons ce que c’est.

Lire aussi

Catalina ciaampa

Le petit changement dans le petit déjeuner vous aide à perdre de la graisse dans l’abdomen

Si vous prenez habituellement le petit déjeuner FruitIl est important de savoir que ce choix peut être entravé Objectifs Pour réduire Ventre.

selon MedlinePlusBien que le jus de fruits 100% puisse sembler sain, il contient beaucoup Calories thermiques Et par rapport à FruitApporter moins Nutriments nécessaire. Par conséquent, choisir un morceau de fruit entier est une alternative plus utile: son contenu en Fibre Et le plus grand Quantité Aide à générer un plus grand sentiment Satiété.

Pour sa part, Spanish Nutrition Corporation (FEN) Cela indique qu’un petit-déjeuner Contribution appropriée entre 15% et 25% des besoins énergétiques quotidiensC’est-à-dire l’équivalent d’environ 300 à 500 kilos de lion pour une personne en bonne santé avec un régime de 2000 kilogrammes par jour.

Assurer une contribution appropriée de Vitamines Y MinérauxIl est recommandé d’inclure dans petit-déjeuner Aliments distingués Collections:

• LaitierComme le lait, le lait ou le fromage. Ils sont très nutritifs, car ils contiennent la plupart des nutriments fondamentaux en quantités connexes.
• GrainsIl comprend des grains tels que le blé, le maïs, le riz, le seigle, l’avoine, l’orge, le millet et le maïs fin. Il s’agit d’une source d’énergie importante et devrait faire partiellement d’une alimentation équilibrée.
• fruitsSon inclusion est nécessaire pour obtenir une alimentation et des nutriments variés. Grâce à la grande diversité des fruits disponibles, il est possible de profiter d’un large éventail de vitamines et de minéraux.

Du pain ou des pilules sur le petit déjeuner?

À la fois Il a été décidé entre le pain et les céréales sur le petit déjeunerPain, surtout si c’est essentielC’est généralement plus Souhaitable. C’est à cause de ce qui suit:

• Bien qu’il existe Grains Avec de bons profils alimentaires, la plupart des pilules commerciales contiennent des niveaux élevés de Sucres raffinés. Au lieu de cela, et En général est indivisible Il représente une alternative plus saine, car elle aide à éviter les pics Glycémie Ce qui provoque généralement les pilules les plus transformées. Cela se traduit par le plus grand Satiété Et moins Désir Tout au long de la matinée.
• il Calorie Il joue également un rôle important. alors que Grains Ils contribuent généralement à ce sujet 370 kilos de lion Pour 100 grammes, En général est indivisible Il contient un peu 290 kilos de lion Pour le même montant, ce qui en fait une option plus légère.
• il En général est indivisible Contribue à l’organisation du corps, pas seulement en faveur de IntestinMais aide également à maintenir les niveaux de énergie Plus stable. Un petit-déjeuner équilibré peut affecter positivement ce que vous ressentez demain.

maintenant, Laura GarciaMembre de l’Académie espagnole de la nutrition et de la nutrition, soulignant que Valeur nutritionnelle Subalterne Grains Qui dépend en grande partie de Il écrit Choisissez et comment ils consomment.

« Une partie importante des calories que nous mangeons devrait venir quotidiennement Glucides compliqué. Si nous choisissons des pilules riches Fibre Y Sans sucres Ajoutez, cela peut être une bonne option pour commencer aujourd’hui. « 

García Iruretoiaen confirme également que Grains Ça pourrait être correct Si c’est avec nourriture Sur un point de vue égal, comme Nouveaux fruits S. GrainesCe qui contribue à améliorer la qualité générale du petit déjeuner.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.