3 exercices très efficaces sans poids

Si votre objectif est de combattre pour se retirer Et réaliser certains Bras Familier et ferme, il y en a trois exercices La clé que vous devez intégrer oui ou oui sur votre routine: Pliage modifiéet Les champs avec une poignée faible Y Boucles. Après cela, nous expliquons comment le faire correctement.

Lire aussi

Andrea Reyes

3 exercices de réception d’armes

Si tu veux Le ton des bras et réduisez le déclin Sans utiliser PoidsIl existe des exercices très efficaces que vous ne pouvez utiliser que votre poids corporel. Parmi les meilleures options pour un muscle biceps Attitudes adaptativesLas Les champs avec une poignée faible et Caporal rasé.

Chacun de ces Mouvements Il a ses particularités, mais tout le monde participe Approche Fonctionnel et accessible:

• Climatisation de la climatisation: C’est une variable de ce traditionnel qui, avec un petit ajustement, permet d’activer directement le muscle biceps. Pour ses performances, construisez la position de fer avec vos mains alignées avec vos épaules. Quand je suis tombé, j’ai gardé les coudes bien attachés au corps et j’ai poussé fortement lors de l’escalade. Ce réglage dirige la majeure partie de la tension faite vers les biceps et fonctionne toujours sur la poitrine et la trilogie.

• Les champs avec une poignée faibleIls sont également une excellente alternative. Vous avez juste besoin d’une bande fixe. Tenez les palmiers vers vous et largeur les épaules. Ensuite, soulevez jusqu’à ce que le menton surmonte le ruban et tombe lentement et que les bras s’étendent complètement. Bien qu’il s’agisse d’un exercice difficile, il peut être adapté à différents niveaux de force et très efficace pour renforcer les biceps.

• Hallow avec poids corporel: C’est une option moins célèbre mais très fonctionnelle. Asseyez-vous sur le sol avec l’extension de vos jambes et reposez vos mains derrière le corps, et vos doigts vous indiquent vers vous. Soulevez les hanches jusqu’à ce que les bras deviennent parallèles au sol, puis installez les coudes pour abaisser les fesses et l’étendre pour revenir à la position initiale. Bien que ce mouvement stimule également les trois têtes, c’est un moyen pratique et efficace de bicer sans avoir besoin d’équipement.

Y a-t-il des erreurs lors du renforcement des armes?

le Manque de forfaits dans Bras C’est une source d’anxiété anxieuse hommes Comme dans minceSelon Dr Laura SalvadorProfesseur de maîtrise en médecine esthétique et Ifmil (Barcelone University – PEUG) et co-fondateur du Barcelone Control Group.

Cette condition est affectée par les divers FacteursParmi eux Changements hormonaux et Style de vie stable. Au fil du temps, le corps perd tonique Bien sûr, les armes ne font pas exception.

L’un des principaux Causes De la retraite dans ce domaine, le spécialiste explique le manque d’exercices spécifiques pour Améliorer le musculature. Ajouté à cette diminution de Collagène Y Élastine roi vieillissementEt aussi bien que possible Déséquilibres hormonauxil Embonpoint Ou un Perte de poids Rapide et important.

le Dr Salvador Il confirme également que perdre Entreprise dans Bras Non seulement il a Effet physiqueMais cela peut affecter émotionnellement. Beaucoup de gens voient Respect de soi À cause de leur côté BrasQui les conduit à éviter Vêtements Sans manches ou se sentir mal à l’aise pendant été Par peur du jugement ou de la considération.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.