La musculation est un type d’exercice qui met l’accent sur la résistance musculaire et le développement de la force en explorant le poids et l’équipement de résistance, qui est souvent pratiqué dans le gymnase. Cependant, de nombreuses personnes ne spécifient pas ce type d’activité ou ne se sentent pas à l’aise dans l’environnement du gymnase.
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Pensez-y Oliberral.com remonter 5 suggestions d’exercice pour éviter l’exercice et favoriser une bonne santé physique et mentale. examiner:
yoga
Ancienne et origine de l’Inde Oh Le yoga est une pratique liée au bien-être à tous les niveaux: mental, physique, émotionnel et spirituel. Le yoga présente de nombreux avantages qui favorisent l’amélioration de la santé des personnes qui s’entraînent d’améliorer la santé mentale et physique.
Le yoga fonctionne à la fois physiquement et mentalement dans chaque pratique. Stock de répétition / obturateur
Un yoga de Benatches est:
- perdre du poids
- Réduire les niveaux d’anxiété et de stress
- Augmenter la flexibilité et l’équilibre
- Réduire la pression artérielle et réduire la glycémie chez les patients atteints de diabète.
- Renforcer les muscles
Sur le travail
Le travail est une méthode deIl y a une opération physique sans utiliser de gym. Et l’objectif d’améliorer la condition physique Imiter le mouvement quotidien normal com Plus d’intensité Accélérer le métabolisme en outre, il sert également à renforcer le bas de l’abdomen et à prévenir les blessures.
Le travail est une activité à haute intensité.
Les autres avantages sont:
- Améliorer la condition physique et la capacité de respiration
- Augmenter la force musculaire
- Promouvoir la perte de poids entre et après l’entraînement
- Soutenir les définitions musculaires;
- Améliorer la coordination du moteur
Natation
La natation est Sports aérobies Qui a de nombreux avantages pour la santé et Convient à tous les âgesDu bébé aux personnes âgées, car c’est un type d’exercice qui a également un faible impact. Convient aux personnes qui ont de nombreux problèmes d’arthrite, de picotements et de maux de dos.
La natation est un format spécifié pour tous les âges, répétant / Internet.
Vérifiez les autres points d’exercice:
- Aide à traiter les maladies respiratoires
- SIDA, contrôler la douleur dans les maladies chroniques
- Promouvoir la flexibilité
- Réduire les calories
- Renforcement musculaire
Tennis de plage
Le tennis de plage est bien connu sous le nom de tennis de plage. La plage est un sport formé sur le terrain de sable avec beaucoup de racks et de maille et nécessite beaucoup de mouvements physiques car il l’est. sable– c’est aussi un fichier Exercice que les enfants et les personnes âgées peuvent pratiquer Cela peut être fait un par un.
Le tennis de plage peut être fait individuellement ou en groupe / Internet.
Ses avantages sont:
- Augmentation de la concentration
- Réduire les calories et le poids
- Réduire l’anxiété
- Augmenter la résistance aérobie (respiration)
- Améliorer la coordination du moteur
course
La compétition est PLe corps ractique a entouré les muscles des bras inférieurs pour le déplacement.Mais déplacer tout le corps Calorique En reconnaissance et capable de pratiquer depuis l’enfance Peut être fait individuellement et dans l’ensembleComme les amateurs et les professionnels
La compétition est une forme croissante et peut être effectuée individuellement ou en groupe. Répéter / Internet
En plus du coût des calories, la concurrence a également promu:
- Améliorer la qualité du sommeil
- Combattre la dépression et l’anxiété;
- Réduisez le risque de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de cancer.
- Renforcer les os, réduire le risque d’ostéoporose
- Renforcement musculaire
(* Gabrielle Borges, Journalisme de stage sous la supervision de Felipe Saraiva, éditeur Web Oliberral.com.)
