« Évitez beaucoup d’écarts plus conscients de notre existence. Supprimez les toxines numériques »
Nous vivons de plus en plus dans Une société très connectée Pour la technologie. Sans s’en rendre compte, nous passons d’un réseau social à un autre, nous atteignons constamment les notifications et les faisons Le « col » infini Dans la mesure où nous passons des heures devant l’écran sans vraiment réaliser le temps qu’il est passé.
Tout cela produit Dopamine Pour le corps sans s’en rendre compte. Par conséquent, le psychiatre et l’influence, Marian Rojas Estabi (Marianojasestape), est important sur les réseaux sociaux « Esprit numérique »Et c’est-à-dire, utilisez l’écran consciemment.
Qu’est-ce que l’esprit numérique?
Bien que les écrans puissent apporter des avantages tels que l’apprentissage ou la communication, leur utilisation excessive nous rend Séparé. Selon Marianne Rojas, l’esprit numérique est une pratique « Il s’agit de vous apporter un message, vous pouvez contrôler comment l’écran vous tourne vers vous. ».
Ce que la technologie entend, c’est que votre attention se produit Pour la période la plus longue possible à l’écran. Quelque chose crée Dopamine Et chaque fois que vous êtes fatigué, ennuyeux ou frustré, le cerveau vous emmène directement à l’écran où C’est l’anesthésie de la réalité.
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Par conséquent, le psychiatre recommande votre expérience.Soyez conscient de vos sentimentsEssayez d’être conscient du nombre de fois où vous ouvrez le téléphone sans aucune raison. Vous devez essayer de la douleur, de l’ennui ou du stressÉvitez de nombreux écarts plus conscients de notre existence et de notre relation avec ce qui nous entoure.
Lors de la fabrication Débarrassez-vous des toxines numériques Il est important de supprimer les appareils mobiles et de les mettre parfois en mode plan ou de désinstaller une demande pendant quelques semaines. Au début tu peux Vous vous sentez généreux Mais il y a un grand soulagement. « Nous devons essayer de pouvoir le faire Équilibre et douleur de la dopamine Afin de profiter de plus de plaisirs et de gérer une meilleure douleur « , conclut l’expert.
