Savez-vous que les graisses indésirables sont sur le ventre et voulez-vous vous débarrasser de toutes vos forces? Par conséquent, il faut souvent beaucoup de temps pour disparaître par vous-même car il existe de nombreux facteurs pertinents. Conditions hormonales et métabolisme en plus de l’anatomie et de la physiologie du corps.
Augmenté dans ces facteurs, d’autres causes de la graisse sur la taille devraient être principalement dues à Sur la nourriture et les habitudes de vie « Le corps réagit à tous ces facteurs qui augmentent la production d’hormones, ce qui soutient la graisse à la taille, ce qui rend le processus de perte encore plus difficile », explique le nutritionniste Adriana Mica. Société brésilienne de réduction et de chirurgie métabolique (SBCBM)
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Conseils pour perdre de la graisse locale dans l’estomac:
Boire beaucoup d’eau
Obtenir de l’humidité est l’un des conseils les plus faciles et les plus efficaces pour le traitement liquide car l’eau peut être effectuée. Améliorer le métabolisme E Aide dans le processus de perte de poids
Pas moins 8 heures par jour
Beaucoup de gens ne savent pas, mais dorment bien et du moins 8 heures par jour Aide à contrôler les hormones telles que: Cortisol Qui est lié au stress et Ghiline Qui se concentre sur la question de l’appétit
Essayez de réduire le stress
Comme l’esprit, le stress peut entraîner une accumulation de graisse dans l’abdomen. Cette relation se produit après avoir libéré des hormones, du cortisol et d’éviter ce sentiment. Essayez de faire des activités qui détendent l’esprit, comme le yoga et la méditation.
Parier avec une bonne graisse
En plus des mauvaises graisses, il y a aussi de bonnes graisses qui devraient être consommées pour manger des aliments sains. Ils peuvent être trouvés dans la nourriture suivante:
- Avocat
- Amande
- Huile d’olive pure spéciale
- Haricot
- Chia et graines de graines de lin
- Dans les poissons riches en oméga -3, comme le saumon et la sardine
Prenez plus de fibres pendant la nourriture
La consommation de fibres est une grande astuce pour créer plus de plénitude et réduire le gonflement de l’abdomen. Certains aliments qui ont des fibres dans leurs éléments sont: Fruits avec des coquilles, de l’avoine, des légumes, des légumineuses et des graines telles que le lin et le chia;
Réduire la consommation de sucre et de glucides
Essayer de réduire la consommation de sucre et de glucides qui augmentent considérablement l’insuline, ce qui est populaire auprès de la présence de graisse abdominale. C’est la raison Évitez de manger des pâtisseries, des pâtes et bien d’autres.
Pratiquer l’entraînement en force
Faites des exercices que vous pouvez utiliser votre force. Souffrein de poids, en utilisant des équipements de résistance et de crossfit Cela fait libérer le corps
(Victoria Rodrigues, Journalisme de stage sous la supervision de Vanessa Pinheiro, éditeur Web Oliberral.com)
