Une heure de l’écran après le sommeil augmente le risque d’insomnie. L’éducation dit
L’étude comprend 45 202 adultes en Norvège et publiée ce lundi. Journal of Psychiatry Science– Il souligne également que le réseau social en ligne n’est pas plus dangereux que les autres activités utilisant l’écran.
Téléphone mobile avant de se coucher
Image cavan
En utilisant l’écran pendant une heure après le lit, augmentant le risque d’insomnie à 59% de réduction du temps de sommeil 24 minutes selon l’éducation
Oh Le sommeil est nécessaire pour la santé mentale et physique.Mais de nombreux adultes et de nombreux adolescents ne peuvent pas dormir suffisamment et plus de gens utilisent l’écran sur le lit comme une habitude d’insomnie.
L’étude comprend 45 202 adultes en Norvège et publiée ce lundi. Journal of Psychiatry Science– Il souligne également que le réseau social en ligne n’est pas plus dangereux que les autres activités utilisant l’écran.
« Le type de temps d’écran ne semble pas importer autant que tout le temps devant l’écran. » Gunnhild Johnsen Hjetland de l’Institut de santé publique norvégienne et de l’auteur principal a expliqué.
L’utilisation de l’écran affecte les quatre méthodes de sommeil.
Croyez que l’utilisation de l’écran affecte le sommeil dans quatre méthodes: Notification de l’insomnie à l’écran au lieu de dormir, les activités d’écran le font se réveiller.Rendre plus de temps pour dormir Et l’exposition retardera le rythme du circadien
« Les problèmes de sommeil sont très courants chez les étudiants et ont une signification significative pour la santé mentale, les résultats académiques et le bien-être global. Mais précédemment étudié, principalement axé sur les adolescents », a expliqué Hjetland.
Les chercheurs souhaitent explorer la relation entre le temps d’écran et les styles de sommeil en utilisant une bonne enquête sur la santé et bien-être des étudiants en 2022, l’étude du représentant national des étudiants en Norvège. (45 202 étudiants âgés de 18 à 28 ans)
Tout d’abord, les participants ont été interrogés et combien de temps ils ont utilisé l’écran après avoir dormi et leur ont demandé de les spécifier de les utiliser. (Regarder des programmes télévisés ou des films pour jouer à l’aide de réseaux sociaux en ligne, surfer sur Internet, écouter des sons tels que Poast ou Reading Content)
Les participants ont été invités à signaler combien de temps ils se sont couchés et combien de temps ils ont passé du sommeil, à quelle fréquence ils avaient un problème de sommeil ou de sommeil pendant leurs jours et de sommeil.
Un L’insomnie est déterminée comme un problème de sommeil et de somnolence au moins trois fois par semaine.Au moins trois mois
L’équipe a classé la réponse dans les trois catégories: l’une d’elles a déclaré qu’elles n’utilisent que les réseaux sociaux en ligne, que les participants ne parlent pas des réseaux sociaux en ligne et d’autres réseaux que les participants choisissent des activités, y compris les réseaux sociaux.
Trouvé Augmentez le temps d’écran pendant une heure après que le temps de sommeil augmente l’hypothèse de 59% d’insomnie. Et réduire la période de sommeil, diminuer 24 minutesMais l’utilisation des réseaux sociaux en ligne n’est pas plus dangereuse que les autres activités de projet.
Photalto / Frédéric Cirou
L’écran a réduit le temps de sommeil car ils ont bougé le reste.
Il n’y a pas de réponse significative entre l’écran et la sélection des activités montrant que l’activité n’affecte pas le temps où les gens sont toujours éveillés.
Cela indique que L’écran réduit le temps de sommeil parce qu’ils se cassent, et non parce qu’ils augmentent le statut de conscience.: Différentes activités devraient affecter différents types de statut de sensibilisation.
Cependant, l’auteur de l’étude estime que parce que l’enquête se concentre sur une seule culture. Il peut y avoir des différences incroyables dans la relation entre l’utilisation des écrans et le sommeil dans le monde.
