Trop d’utilisation de l’écran peut faire brûler les yeux. Apprenez à éviter la santé.

Avez-vous déjà imaginé des activités quotidiennes sans écran? Pour de nombreux Brésiliens, cette possibilité est presque vraie car les appareils électroniques font partie de presque tous les jours de la journée. Selon le recensement de la population 2022, il a été constaté qu’environ 89,4% de la population brésilienne se trouvait dans le ménage qui avait Internet.

L’écran est disponible sur le lieu de travail – en utilisant des ordinateurs – et dans la relaxation à la télévision, les téléphones mobiles, les lecteurs numériques et les jeux portables.

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Avec cela, il est important de maintenir une relation équilibrée avec l’appareil pour éviter l’inconfort, comme la combustion. L’utilisation de la toile pendant longtemps peut provoquer des symptômes tels que la combustion, les yeux, la vision, le flou et les maux de tête.

Dans le cas d’un étudiant publicitaire de 21 ans, Sachie Yoshioka, plus de 10 heures par jour, dédié à l’écran. -Six personnes uniquement pendant la scène

Sachie n’est pas seule. Selon les informations du Centre électronique brésilien, la deuxième place parmi les pays les plus consommés de temps à l’écran. La moyenne nationale est de 9 heures, 13 minutes par jour.

« En plus d’utiliser le téléphone pour communiquer, j’utilise également un ordinateur avec deux moniteurs pendant le stage. J’utilise un ordinateur pour académique et pour la détente, tels que les jeux et les vidéos. Je ne peux pas imaginer ce jour-là sans écran car tout mon travail dépend d’eux. » Il a rapporté. « 

Les élèves remarquent les premiers symptômes lors du réveil dans les yeux, même en prenant soin, comme éviter l’utilisation des téléphones avant de se coucher.

Moins clignotant, se sentant plus mal à l’aise

La fermeture est une action injuste du corps humain. – Nous le faisons 15 à 20 fois par minute. Cette action est responsable de la protection des yeux contre les stimuli tels que le son ou la poussière et étaler les larmes naturelles qui lubrifient l’œil.

D’après les données de l’ophtalmologiste, le Dr Loroba Bato, une maîtrise en ophtalmologie de UniFesp. L’utilisation de l’écran pendant longtemps, interfère avec cette réflexion naturelle.

« Chaque fois que nous regardons à l’écran – que ce soit mobile, ordinateur ou tablette – nous avons réduit le nombre de flash et c’est un clin d’œil qui fait que les yeux diminuent avec précision, il faut donc beaucoup de temps à lire.

Les experts avertissent également que l’utilisation de trop d’écrans peut entraîner des problèmes de vision tels que les courtes.

« Les efforts de vision continue pour les objets à proximité peuvent provoquer des épisodes à court terme au début de l’étude, déclarant que vers 2050, nous aurons une épidémie de scénario de classe mondiale, qui a été soutenu par trop d’appareils électroniques », a-t-il déclaré.

Que faire pour éviter de brûler les yeux?

Pour Sachie, le sentiment d’inconfort dépasse les yeux. Elle a commencé à ressentir un mal de tête, une anxiété et une irritation alors qu’elle sortait de l’écran. « Je ne peux pas profiter des activités de groupe liées à des écrans tels que des cinémas ou des jeux », a-t-il déclaré.

Après le diagnostic avec l’ophtalmologiste, il doit y avoir un changement.

« La première chose que j’ai faite a été de changer mes lunettes. J’ai mis à jour le diplôme et rassemblé un filtre à lumière bleue, ce qui a réduit la combustion et beaucoup de maux de tête. J’ai également provoqué l’équipement d’éclairage au moins et à la recherche d’une activité hors écran, comme la lecture physique, l’écoute de la mouche ou du dessin », a-t-il déclaré.

Le Dr Lauro Bararata renforce que les mesures simples peuvent faire une différence. « Toutes les 20 minutes d’utilisation d’écran sont importantes pour se reposer, utiliser le lubrifiant pour les yeux et les suggestions médicales peuvent aider. Le problème est que de nombreuses personnes ne se soucient pas de la nécessité de se reposer avec les yeux. » Il a dit.

L’une des stratégies les plus recommandées est la règle 20-20-20, créée par la mesure de la vue de Jeffrey: toutes les 20 minutes de l’écran. Regardez certaines choses qui sont à environ 6 mètres pendant 20 secondes. Cela aidera à réduire la fatigue des yeux.

✅ Conseils pour maintenir la santé oculaire

• Ajustez la configuration de l’ordinateur: augmentez la source de la source et évitez trop de couleur.
• Réduisez la brillance de l’écran: utilisez une protection contre l’antenrreflex et utilisez un mode de lumière bleue réduite.
• Ajustez la netteté: l’écran doit avoir suffisamment de lumière pour être facile à lire.
• Inspection environnementale: devrait être un uniforme, éviter l’ombre, la réaction, la réponse et obscure éviter de faire l’écran face à la lumière naturelle.
• Maintenez la bonne distance: placez le moniteur à environ un bras à une distance avec l’écran à la hauteur des yeux.
• Évitez trop de proximité sur les téléphones mobiles et les tablettes: conservez des distances sûres pour éviter la vision.

Source: Coordination de la santé et de la sécurité au travail (CASST / UFRRJ)

* Ayla Ferreira est stagiaire sous la supervision des journalistes du groupe de rapports.