Le cou et les épaules douloureux en continu, bien qu’à un moment de repos, il peut y avoir une cause surprise: en utilisant trop de téléphones « syndrome du cou de text » car il est bien connu de l’inclinaison répétée du cou lors de l’utilisation de dispositifs électroniques.
Ce mauvais geste peut augmenter le poids allant jusqu’à 27 kilogrammes à la colonne vertébrale, provoquant une douleur intense, des oreillers et d’autres problèmes graves. Christina Cepeda Physiotherapy avertit qu’en plus de la douleur, des maux de tête, de la fatigue et de la difficulté à déplacer le cou.
À long terme, le manque de traitement peut conduire à des conditions plus graves, comme être sensibles et faibles dans le bras, y compris les maux de dos qui ont été radicaux. Les symptômes permanents pendant de nombreuses heures ou jours nécessitent un traitement médical instantané car cela peut indiquer un problème de colonne vertébrale violente.
Comment éviter les symptômes de la maladie?
- Guérir: Collectez l’écran, le téléphone ou d’autres appareils électroniques au niveau de l’œil, évitez votre cou inclinable lorsque vous utilisez l’appareil. Faites la colonne vertébrale droite par vos épaules.
- Étirement normal: Étirer le cou et les épaules toute la journée inclinez la tête d’avant en arrière et bougez en cercle avec votre cou. Étirez l’épaule, montez de haut en bas
- Rester souvent: Arrêtez-vous régulièrement tout en utilisant des appareils électroniques pour soulever, marcher et se déplacer pour atténuer les tensions musculaires toutes les 20 ou 30 minutes. Arrêtez de chercher quelques secondes et concentrez-vous sur les objets distants.
- Science: Lorsque vous utilisez un ordinateur, ajustez la hauteur de la chaise et de l’écran pour maintenir le geste correct. Utilisez des supports ou des tablettes mobiles pour mettre à niveau l’écran à la hauteur des yeux.
- Exercice: Pratiquez l’exercice qui renforce les muscles du cou et du dos. Le Pilates et le yoga peuvent aider à améliorer les gestes et à soulager les tensions musculaires.
- Conscience: Faites attention à vos gestes lorsque vous utilisez des appareils électroniques. Modifiez le geste chaque fois que vous savez que vous inclinez le cou, limitant l’utilisation des appareils électroniques, en particulier pendant leur temps libre.
* Avec des informations du portail Metrópoles
(* Thaline Silva, Journalisme de stage sous la supervision de Felipe Saraiva, éditeur Web Oliberral.com)
