Ce sont les signes « signes » de vous en réalité au travail: la clé pour la trouver au bon moment

Le problème croissant en Espagne est la «brûlure» du travail ou le syndrome de brûlure. Selon une étude de Signa (2023), 75% des travailleurs espagnols subissent une pression de travail chronique, 28% ont des signes clairs Combustion.

En 2019, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a déjà reconnu la fournaise comme une maladie de travail, et 40% de l’infection en Espagne a été éliminée, selon le rapport TechnoStrus de UGT 2022.

Syndrome Combustion C’est la condition du corps chronique, de la fatigue mentale et émotionnelle causée par une pression de travail chronique. Il se caractérise par une sensation d’usure extrême, de diminution et de réduction de l’efficacité. Il est clairement différent du stress temporaire, car il s’agit d’une sensation chronique, qui ne disparaît pas avec les vacances et peut nécessiter des changements profonds.

Signaux pour détecter les brûlures

1. L’un des premiers signaux de cette maladie est les symptômes émotionnels et cognitifs:

• Fatigue standard: sensation de fatigue après se détendre.
• Sinisme ou irritation: une attitude négative envers le travail, les pairs ou les employeurs (« Je fais attention »).
• Manque de motivation: difficulté à trouver un objectif dans les tâches.
• Sensation: croyez qu’il n’y a pas d’attentes, bien qu’objectivement oui.

2. LOS Symptômes Ils sont de retour dans les brûlures, et ils sont les suivants:

• Maux de tête, muscle ou problèmes digestifs sans cause clinique claire.
• Changements de sommeil (insomnie ou sommeil excessif).
• Manger pour l’appétit ou la tension.

3. Ceux qui souffrent de brûler au travail peuvent également profiter Changements de comportement Sur votre quotidien:

• Isolement: Évitez d’interagir avec des pairs ou des amis.
• Poste de report intense: incapacité à accumuler ou à démarrer des tâches.
• Visitez le travail: venez en retard ou manquez fréquemment.

4 La performance du travail est faible Ils font généralement des erreurs anormales, l’oubli ou le manque de créativité.

Causes du syndrome de brûlure en Espagne

Beaucoup de gens pensent que brûler au travail est individuel, mais la vérité est que le syndrome de l’épuisement professionnel est généralisé en Espagne, c’est-à-dire qu’il y a des facteurs concrètes qui nous affectent tous, qui est la cause de cette omnique.

• Tables détaillées: Espagne OCDE dirige les plus longues journées ouvrables d’Europe, mais une heure de productivité a travaillé moins que la moyenne européenne. Selon les données du TOC, en 2023, les travailleurs espagnols ont dépassé 1 644 heures par an et l’Allemagne (1 341 heures), les Pays-Bas (1 427 heures) et la France (1 511 heures).
• Le travail est dangereux. En Espagne, l’inflation, qui est soulevée depuis 2021, a érodé le pouvoir d’achat des travailleurs, malgré la véritable croissance des salaires. Par exemple, de nombreux travailleurs doivent consacrer plus de 30 à 40% de leur salaire au loyer ou à l’hypothèque, ce qui laisse certaines ressources pour d’autres besoins de base.
• Manque de déconnexion numérique: Selon l’enquête »Déconnecter à réinstaller«Fabriqué par l’Adeko Institute, 60% des travailleurs peuvent trouver leur examen par e-mail quatre jours par semaine.

Comment prévenir et gérer le syndrome de l’épuisement

• Certaines actions que vous pouvez poursuivre pour améliorer votre relation avec le travail:
• Établissement de limitations: Apprenez à dire «non» aux charges excessives et coupez les heures de travail.
• Donner la priorité à l’image de soi: Temps d’exercice, nourriture équilibrée et passe-temps.
• Parlez à votre employeur / supérieur: Si la charge n’est pas prolongée, la négociation change.
• Trouver un soutien: Thérapie psychologique (beaucoup de groupes de soutien cognitif) ou de soutien.
• Révisez votre travail: Si l’environnement est toxique, considérez le statut ou le changement d’emploi.