Le vélo aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux dans le genou et renforcer les articulations | Santé

Des activités simples et peu coûteuses peuvent être un partenaire puissant dans la prévention. Accident vasculaire cérébral– Pas sur la pédale de gaz– Éducation publiée dans des revues scientifiques Drogues et science dans les sports et l’exercice Révéler que VéloQue ce soit à l’extérieur ou dans la version DurableÀ l’intérieur du gymnase, il est lié au risque de développement significatif. Arthrose sur le genou–

🚴‍🚴‍ La recherche fait partie du dossier. Projet d’arthroseÉducation dix ans menés aux États-Unis, avec plus de 2 600 participants, 65 ans, les chercheurs analysent la pratique de Exercice Tout au long de la vie du volontaire, y compris l’examen d’image du genou et signalez la douleur ou la force dans les articulations. L’étude montre que les personnes pédales ont tendance à être réduites de 17% de la douleur au genou, y compris moins de signaux de rayonnement d’AVC.

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Des experts, l’explication est dans un effort dont le vélo a besoin. Puisqu’il s’agit d’une activité à faible impact, les vélos à faire aident à faire des articulations de l’usure dans un exercice à haute impact, comme la course. En outre, Le pédalage provoque des muscles légaux supplémentaires.Qui protège les genoux et améliore la stabilité des articulations

🦵 Un autre point important que les chercheurs mettent l’accent sur les avantages de l’accumulation: plus l’utilisation des habitudes de cyclisme, mieux les résultats ne s’amélioreront. Étude en considérant les activités de formation à différents stades de la vie et en soulignant que même ceux qui ont commencé à marcher plus tard ont encore rassemblé des impacts positifs.

En plus de protéger les genoux, le vélo aide également. Santé cardiovasculaire Aide Pression vasculaireL, taux de sucre dans le sang et aider dans Contrôle du poids Les facteurs de moi aident également à réduire les drowns.

Combien ça coûte?

🚲 Les experts recommandent au moins 25 à 30 minutes par trois vélos par semaine pour bénéficier ensemble à la santé. Dans le cas où il est diagnostiqué d’une anxiété, l’exercice aidera à soulager la douleur et la dureté et contribuera à augmenter l’agilité.

En outre, il est recommandé d’utiliser d’autres activités à faible impact pour ceux qui veulent prévenir ou traiter les légisresses, telles que la natation, l’aérobic, l’eau, le pilates, la physiothérapie et l’exercice sur des équipements tels que le transport qui est simulé sans compétition.