Le potassium est un partenaire de Heart Health: voir quelle nourriture se trouve.

Bien que le sodium mérite beaucoup de distinctif lorsqu’il parle d’hypertension artérielle, mais les nouvelles recherches publiées dans la revue dans le Journal physiologique de la téléstation américaine, il comprend le rôle d’autres potassiums minéraux.

Les scientifiques canadiens ont développé des informations à partir d’études animales. Les chercheurs ont conclu que la consommation appropriée de potassium peut affecter la pression artérielle plutôt que le contrôle du sodium dans la vie quotidienne.

Intéressant a constaté que les hommes sont plus susceptibles d’avoir une pression artérielle plus élevée que les femmes. Cependant, il y a une tendance à répondre plus efficacement aux changements alimentaires. « L’importance de l’équilibre des proportions entre les deux minéraux. » La nutritionniste de Vivian Serra de l’hôpital Aparecida de Goiânia, qui est gérée par l’hôpital israélien Sessecen.

Les deux sont impliqués dans le contrôle du liquide du corps, ce qui affecte le volume dans la circulation sanguine. Lorsqu’il y a trop de sodium, la probabilité de Conservation liquidecomme Hypertension artérielle– D’un autre côté, la consommation de potassium appropriée aide à réduire le risque.
Il y a tous les événements derrière ce mécanisme, y compris le système nerveux et le cœur et les vaisseaux sanguins, y compris de nombreux ensembles de reins et d’hormones, comme l’adrénaline.

Trop de sel

Ce que vous voyez est une honte, c’est la consommation de sodium qui est exagérée chez les Brésiliens. Le conseil est de deux grammes de sodium par jour, ce qui équivaut à cinq grammes de sel de cuisine, qui est la principale source de minéraux. La recherche montre que la population est plus de deux fois.

En plus de l’excès sur le terrain pendant la préparation des aliments, il vaut le sel qui vient de Ce qui en fait une industrie– « Cela aide à augmenter les goûts et les actions avec les conservateurs dans certains aliments. » Le nutritionniste a commenté. Par conséquent, même des formules inhabituelles telles que les biscuits en peluche peuvent contenir des ingrédients.

Le secret est d’observer attentivement l’étiquette. Vérifiez la table de nutrition et les ingrédients. Et selon la loi, maintenant le produit d’impression de loupe, qui signale des niveaux élevés de sodium et de sucre et de graisses saturées

Il ne suffit pas de provoquer des quantités élevées de liquide de sodium. Vasoconstriction Par conséquent, la connexion nocive à l’hypertension artérielle liée au risque accru de muscle et d’accident vasculaire cérébral, accident vasculaire cérébral.

Puissance de potassium

Le potassium en revanche, aidant à excréter le sodium, à réduire le stockage des liquides et à aider à la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui fait circuler le sang plus efficacement.

« De plus, ils sont impliqués dans l’envoi de la motivation nerveuse. » Le nutritionniste a commenté. Jouent donc un rôle important pour le travail du cerveau. La courte durée peut réduire le travail de connaissance et de compréhension. Un autre accent sur la santé des muscles et des minéraux est mentionné chaque fois qu’il s’agit de la lutte contre la contraction musculaire sans avoir volontairement tendance à se produire après un exercice violent.

Les athlètes et les exercices d’exercice devraient accroître l’intérêt en consommant du potassium car il échappe facilement au corps par la sueur.

Potassium à la table

Bien que les bananes soient l’une des principales sources, mais il n’y a pas de pénurie d’options de fruits et légumes pour répondre aux besoins

Les conseils de cuisson n’insultent pas le liquide d’autres tuyaux et légumes. « Le potassium est un minéral minéral soluble, donc l’eau dans la cuisson a souvent une bonne quantité », a déclaré les experts d’Einstein.

Les conseils d’hirondelle sont de 4 500 mg / jour pour les adultes, à l’exception des patients ayant des problèmes rénaux, qui doivent être évalués pour créer un nombre sûr. Cet objectif peut être touché à travers une variété de menus.

Vérifiez la source de potassium selon le tableau de la composition alimentaire de l’Université de Sopolo (USP):

• Eau de coco (verre américain 165 ml) = 266 mg
• Haricots bouillis (80 grammes) = 219 mg
• Lait (tasse américaine 165 ml) = 219 mg
• Pignon bouilli (partie 30 grammes) = 218 mg
• Noix de cajou (30 grammes de noix de cajou) = 210 mg
• Goyave (unité 100g) = 208 mg
• Nick Banana (petite unité 50 grammes) = 173 mg
• Patate douce cuite (30 grammes) = 153 mg
• Mangue-haden (1/2 unité 100 grammes) = 147 mg
• Fuji Apple (unité 130g) = 97 mg
• Manioc bouilli (cuillère 35 grammes) = 90 mg
• Chou bouilli (20 grammes de cuillère) = 87 mg
• Pommes de terre bouillies (30 grammes) = 69 mg