Fruits avec des protéines? Voir 5 options qui aident à augmenter la masse musculaire | Santé
Quand l’histoire est protéineQuelques-uns pensent fruit– Cependant, certaines personnes cachent le contenu surprise de cette importante substance pour la croissance et la maintenance. Masse musculaire– En plus des vitamines et des minérauxCertains fruits ont beaucoup de protéines, en particulier dans leurs graines et peuvent être un bon partenaire dans la nourriture de ceux qui recherchent une vie saine.
Selon des informations d’experts, ces fruits sont courants dans la vie quotidienne et ont un peu de valeur de cette nutrition. Rencontrez cinq fruits surpris par une teneur élevée en protéines.
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1. Passion Passion – Protéine jusqu’à 5 grammes par verre
Les saowaras se concentrent sur les protéines des fruits (Freepik).
Il y a un plancher des Caraïbes. fruit de la passion C’est presque le point culminant du programme. Protéine 5G par verreCe fruit tropical se concentre sur les acides aminés les plus importants dans les graines. Par conséquent, le conseil est de consommer tous les fruits ou dans le cas du jus de fruits, ne provoque pas de stress.
En plus de la protéine, les sauvages ont également des fibres solubles dans l’eau, du magnésium et des composés phénoliques qui aident à contrôler la pression artérielle. Le verre qui a été vaincu après l’entraînement était presque le même que le supplément avec l’avantage des antioxydants naturels.
2. Goyave – Protéine environ 4 grammes par verre
Goiaba est riche en vitamine C. (réseau de reproduction / social)
Un autre fruit étonnamment tropical est étranger– à propos Protéine 4G par verreIl donne à nouveau deux fois les conseils quotidiens de la vitamine C. Le secret est dans la graine, donc la membrane de sol est la meilleure forme de consommation.
La goyave a également un carotène anti-inflammatoire qui aide à réhabiliter la prévention du bœuf et des rides. Le secret des nutritionnistes est de mélanger les fruits avec du yaourt naturel, d’ajouter du calcium et des probiotiques.
3. Pomégrant – 4 grammes de protéines par verre
Les études de l’Écosse soulignent que 100 ml de jus de grenade peuvent augmenter le niveau de la testostérone (Freepik) environ 24%.
Symbole de santé grenade Entrez également le programme. Protéine 4G par verreEn plus d’être riche en polyphénols et en anthocyanine, des antioxydants qui conduisent à la santé cardiovasculaire
Ruby aide également à maintenir la plénitude et la digestion qui est populaire auprès de la concentration des graines dans les graines. Et avec une saveur distinctive et diversifiée, elle peut être utilisée dans la salade de yaourt ou même la sauce sucrée amère.
4. Jaca (mûr ou sec) – jusqu’à 2,5 grammes de protéines par section
Jaca a des protéines quel que soit le mode de préparation (Freepik).
Un cheval C’est un fruit qui est particulièrement reçu dans une version sèche ou cuite largement utilisée dans les aliments végétariens au lieu de la viande. 2,5 grammes de protéines par serviceEn plus d’être riche en potassium et en magnésium qui aident la santé osseuse
Selon le Delgado, même après la cuisson, le jacquier, pour protéger les fibres et les protéines, sont principalement des options qui fonctionnent et ont une valeur nutritionnelle pour l’exercice tous les jours ou après l’exercice.
5. Robe Damas – jusqu’à 4 grammes par verre
Damas a jusqu’à 4 grammes de protéines par verre (réseaux de réseaux / société)
Oh Damas sec C’est une autre option surprenante. Parce qu’il manque d’huile, se concentrant donc sur ses nutriments, même offert Protéine 4G par verre– Les nutritionnistes se concentrent également sur son utilisation réelle, adaptée aux collations rapides et saines.
En plus des protéines, les abricots secs fournissent également des fibres de fer et du potassium, qui sont plus naturelles et plus efficaces que de nombreuses barres de protéines industrielles.
