Vérifiez 7 aliments qui doivent être évités pendant les menstruations pour atténuer l’inconfort | Santé

Entre périodeDe nombreuses femmes signalent les symptômes. crampe– gonfler– Fatigue E Balançoires d’humeur Bien que chaque organisme ait des réactions différentes, mais nourriture Il peut jouer un rôle important dans l’atténuation ou la création de ces inconfort.

Les experts disent que bien qu’il n’y ait pas de nourriture « interdite », certaines options alimentaires peuvent augmenter. Menstruation– Par conséquent, la planification alimentaire à ce moment peut être une stratégie sage pour s’occuper du corps et de l’esprit.

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Choisir un aliment plus léger et plus équilibré peut faire une différence. Nourriture naturelleRiche en vitamines et minéraux, aidant à maintenir la santé physique et émotionnelle tout au long Cycle menstruel– Boire de grandes quantités d’eau, éviter l’excès et écouter votre propre corps est une attitude plus forte. Vérifiez les sept aliments qui doivent être évités:

1. Aliments de transformation spéciale

Des produits tels que des biscuits farcis, des collations, des saucisses, du soda et Restauration rapide Ils ont beaucoup de sodium, de mauvaises graisses, de colorants et de conservateurs qui aiment garder, liquide, enflé et inflammation. De plus, ils peuvent affecter négativement les émotions et la digestion.

2. Trop de sel

Le sodium qui est dans des aliments transformés ou l’ajout de nourriture à la table augmentera la rétention des liquides, entraînant un gonflement et un inconfort dans l’abdomen. L’idéal est la sélection des épices naturelles et la réduction de l’utilisation du sel.

3. Sugar distillée

Une consommation élevée de sucre peut provoquer des sautes d’humeur et des niveaux d’énergie. Après que le glucose maximum ait diminué soudainement, ce qui augmentera la sensation de fatigue et d’irritabilité. Éviter les desserts et les desserts pour maintenir l’équilibre émotionnel.

4. Cafeine

Présenté dans le café, le thé noir, le soda et la caféine au chocolat, peuvent provoquer des problèmes de rétention de liquide, de maux de tête et digestifs. Pour ceux qui consomment de la caféine tous les jours, l’idéal est de réduire progressivement la consommation pendant les menstruations sans avoir à réduire complètement pour éviter le retrait.

5. Alcool

La consommation d’alcool peut faire en sorte que les symptômes des menstruations soient pires, comme la déshydratation, les maux de tête, l’enflure, les nausées et les changements dans les intestins. L’alcool perturbe également la qualité du sommeil et de l’équilibre hormonal.

6.

Le piment et les aliments très épicés peuvent provoquer une irritation dans le tube digestif, ce qui conduit à la diarrhée, à des douleurs à l’estomac et à l’inconfort dans l’abdomen, en particulier chez les personnes qui sont déjà sensibles à ces aliments.

7. Trop de viande rouge

Même s’il s’agit d’une source d’acier, la viande rouge a un niveau élevé de graisses saturées et de prostaglandines qui peuvent augmenter la concentration de menstruations, le dépistage est important, en choisissant de la viande non oily et d’autres sources d’acier telles que les légumes vert foncé.