Allez-vous pratiquer des vacances? Vérifiez 4 exercices qui doivent être faits sans appareils domestiques | Santé

En vacances, certaines personnes prennent du temps pour se reposer. D’autres personnes aiment rester tout le temps tout au long de juillet. Cette pratique peut être traitée si vous vous engagez à exercer une petite journée entière pour vous en assurer. Bonne santé et bien-être Pendant votre saison, loin de la vie quotidienne et Équilibre entre le corps et l’esprit

Il réfléchit à cette situation au NAMU, l’expert de Camila Midori de Platform, la santé et le bien-être. Conseils d’exercice Faire même dans la maison. « L’exercice à la maison est un bon choix pour faire fonctionner le corps car il peut être ajusté à l’espace libre sans avoir à se rendre au gymnase. Pas besoin d’utiliser des équipements coûteux tels que le poids du groupe, le groupe est flexible et même les meubles à la maison peuvent utiliser », a déclaré Camila.

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Exercices qui doivent être faits à la maison en vacances:

Selon cet expert en exercice Renforcer les jambes et les fesses et en particulier la résistance au système respiratoire. «Les gens devraient commencer à se tenir debout avec leurs pieds dans la largeur de l’épaule, puis soulever les hanches en arrière et faire les genoux en ligne avec leurs pieds. Lors de l’escalade, le corps devrait augmenter en sautant doucement en première position. Le conseil est de répéter 10 à 15 fois.

La formation HIIT (HIIT) convient à ceux qui veulent. Métabolisme et amélioration de la santé respiratoire « Cette personne devrait commencer à se tenir debout avec ses pieds à la largeur de l’épaule, s’accroupir et placer ses mains sur le sol, puis sauter sur la planche avec un corps direct et se pencher pour plus d’intensité après avoir sauté au squat. 10 répéter en restant 30 secondes 3 à 5 fois

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  Pliez à l’aide d’une chaise

Si vous avez besoin Renforcer l’épaule et la croix. Cet exercice est parfait! Selon les données de Camila, en plus de ces avantages, la pressage de la maison peut aider à réduire la graisse corporelle, c’est donc la cause. Perte de poids « Il suffit de mettre vos mains sur le sol et les pieds en faisant saillie comme le virage traditionnel, puis pliez en pliant le coude et en poussant le corps dans l’idéal, qui est de répéter 3 ensembles, 10 à 15 » comme exemple d’experts.

Dans ces exercices, la chaise peut également être utilisée pour soutenir. « Tenez-vous simplement sur une chaise ou n’importe quel objet stable, en tenant un dossier d’une main pour l’équilibre et d’autre part, tirant la cheville vers le bas, faisant pointer les genoux vers la position pendant 30 secondes et changer le côté. » Soulager la tension musculaire et favoriser la relaxation du corps.

(Victoria Rodrigues, Journalisme de stage sous la supervision de Vanessa Pinheiro, éditeur Web Oliberral.com)