Les aliments mûres en bonne santé soutiennent le vieillissement sans maladies chroniques

C’est l’une des plus grandes inquiétudes humaines. Tous les problèmes de santé du vieillissement et sa santé associés sont un mal de tête pour beaucoup. C’est pourquoi la science continue d’examiner cet aspect, à partir de là, dans une étude menée par les universités de Harvard (États-Unis), Copenhague (Danemark) et Mandrel (Canada), qui a confirmé que l’adoption d’une alimentation équilibrée à l’ère du milieu est liée à un vieillissement sain. Enquêter, publié Médecine naturelleSur la base de l’analyse de plus de 105 000 adultes pendant 39 à 69 ans pendant trois décennies.

Aliments sains et vieillissement

Consommant des aliments riches en légumes, consommation modérément d’aliments sains avec l’apparence des animaux et moins d’échographies, augmentant la possibilité d’atteindre 70 ans sans maladie chronique grave et chercheurs décidé avec une bonne santé physique, mentale et cognitive.

Sur la base des données des deux enquêtes majeures précédentes: le Examen infirmier Et Étude de poursuite des spécialistes de la santé. Cependant, une limite est que l’étude des personnes qui ont été examinées par des professionnels de la santé exclusivement, ils conseillent donc d’élargir le modèle pour ajouter différentes apparence et conditions sociales.

Huit méthodes de régime alimentaire saines

Les chercheurs ont analysé huit de l’alimentation saine des participants, toutes caractérisées par une forte consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de graisses insaturées, de noix et de légumineuses. Ces aliments comprennent une consommation modérée d’aliments sains des animaux, comme le poisson et certains produits laitiers. Formes mangées:

1. Table ustmentée saine alternative: Créé pour prévenir les maladies chroniques, comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix, des légumineuses saines et des graisses, tout en réduisant la viande rouge, les boissons à sucre et le sodium.
2. Table marine centrale alternative: La variation du régime méditerranéen qui priorise l’huile d’olive, le poisson, les noix, les légumineuses et les légumes.
3. Approches alimentaires pour arrêter l’hypertension artérielle (Dash): Conçu pour réduire la tension artérielle en mettant l’accent sur les fruits, les légumes, la lactation faible en graisse et le faible apport en sodium.
4. Intervention méditerranéenne (esprit) pour le retard de neurodégénérescence: Avec l’attitude de la santé du cerveau, la fusion de la nourriture méditerranéenne et la ligne.
5. Aliments sains à base de plantes: Priorité pour la consommation d’aliments végétaux et a l’apparence des animaux.
6. Hygiène planétaire: Cherchant à équilibrer la santé humaine et la planète, soutient l’apport des aliments végétaux et réduit les produits d’origine animale.
7. Inflammatoire empirique: Il soutient les aliments qui contiennent des propriétés anti-inflammatoires telles que des fruits sains, des légumes et des graisses, ce qui réduit les ultrapromes.
8. Table de régime pour l’hyperinchulinmie: Conçu pour contrôler les niveaux d’insuline et contrôler les sucres et les glucides raffinés.

Moins ultrarosus, longue durée de vie

9,3% des participants (9 771) sont de manière saine, selon l’étude. En eux, qui a suivi Table ustmentée saine alternative Par rapport à ceux qui adhèrent à ce régime, ils sont plus susceptibles d’atteindre une bonne santé à l’âge de 70 ans et sont 2,2 fois en bonne santé à l’âge de 75 ans.

Aussi, le Hygiène planétaire Il était seul pour son impact positif sur la santé humaine et la stabilité environnementale, la priorité pour les aliments végétaux et la réduction de l’apparence des animaux.

Dans tous les cas, une consommation ultroosus élevée, en particulier les boissons de viande et de sucre transformées, est associée à des enfants plus âgés en bonne santé.

«Ces résultats sont les systèmes alimentaires pleins d’aliments de l’apparence des plantes, des produits modérés à modérés de l’apparence des animaux, pour encourager le vieillissement en bonne santé et guider les futurs guides nutritionnels», a expliqué Marta Guash-Fair, co-auteur et chercheur de l’Université de Copenhague.

Pour sa part, le principal écrivain de l’Université de Montréal, Anne-Julie Desire, dit: « Tout le monde n’est pas un meilleur aliment. Des aliments sains peuvent être changés en besoins et préférences personnels. »