Le jeûne intermittent présente des avantages similaires à ceux des régimes classiques basés sur moins d’alimentation | Santé et bien

L’humanité connaît une transformation physique sans précédent. Depuis 1990, l’obésité a augmenté plus de deux fois chez les adultes et a doublé chez les adolescents. Données Organisation Mondiale de la Santé. OBESA est l’une des huit personnes au monde. Et près de la moitié des citoyens sont extrêmement en surpoids en raison du mode de vie établi et de la malbouffe. Le directeur général de l’institution, le biologiste éthiopien Tedros Ghebreyesus, a fait il y a trois mois Appel Perdre du poids, réduire le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires, de faire du sport et d’adopter une alimentation saine, sans alcool ni boissons sucrées. L’analyse du travail médical facial bénit désormais une stratégie de plus en plus populaire: le jeûne intermittent.

Il existe de nombreuses façons de restreindre la nourriture, mais le nouveau travail se concentre sur trois espèces: manger un jour et l’autre, faites-le pendant deux jours de suite chaque semaine ou faites-le chaque jour sans nourriture, par exemple, économisez 16 heures sans manger de nourriture. L’analyse, qui contient plus de 6 500 personnes, montre que le jeûne à trois propres propose des « avantages similaires » aux régimes classiques limités à moins de nourriture. Les auteurs soulignent des effets similaires à la fois sur la perte de poids et la réduction des principaux facteurs de risque cardiométaboliques tels que la pression artérielle et la glycémie. Le travail a été publié ce jeudi Dans le magazine médical Unj.

Un jour et l’autre n’est pas la seule application qui offre une réduction de poids plus importante que le régime classique de manger moins: environ 1,3 kilos en 12 semaines. Cette stratégie parvient également à réduire le mauvais cholestérol par rapport à la possibilité de sauter de la nourriture. Des études antérieures ont déjà montré que le jeûne aide à perdre des jours alternatifs. Jusqu’à 6 kilos Dans les 12 semaines.

Médecin Jordi Salas Salvadó, L’un des partenaires de travail souligne qu’aucune de ces méthodes n’est nécessaire en cas de poids suffisant. « Et ces résultats ne veulent pas dire que toutes les personnes atteintes d’obésité devraient être placées par intermittence. Une autre stratégie qui devrait être prise en considération chez les personnes qui sont fatiguées des régimes classiques. » J’ai un poids normal et jamais à jeun par intermittence. Un jour, je peux manger un yaourt et des fruits, mais parce que je ne ressens rien d’autre comme tout le monde », souligne-t-il.

La perte de poids réduit le risque de problèmes chroniques tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, selon les auteurs gérés par le nutritionniste John SievenpiperDe l’Université de Toronto (Canada). L’analyse examine de manière approfondie les études sur le visage dans 24 pays, notamment l’Espagne, le Mexique et les États-Unis. Les résultats ont diverses limites telles que l’hétérogénéité des participants qui empêchent les comparaisons. Le temps de surveillance est inférieur à 12 semaines, donc les auteurs reconnaissent que les études cliniques sont nécessaires plus longtemps pour soutenir leurs conséquences.

Salas Salvadó a déclaré: « Nous savions déjà que les régimes traditionnels des restrictions caloriques fonctionnent à court et à long terme. Maintenant, nous savons que les travaux de jeûne intermittents fonctionnent au moins à court terme. C’est une autre stratégie. »