« Jeune vieillesse » n’est pas une tâche impossible … un médecin spécialisé en donnant quelques conseils

Personne ne veut être vieux ou ne permet pas au vieillissement d’infiltrer le visage et le corps. La recherche d’une vie de cris plus longue envahit le monde depuis un certain temps, et l’intérêt des personnes âgées et des jeunes a dirigé les réfugiés vers plus d’un véhicule pour gagner plus d’années de leur âge.

« Il ne suffit pas de rechercher un âge plus long, un mode de vie sain qui retarde l’impuissance et l’inévitabilité de s’appuyer sur les autres. » En utilisant le réalisme et les clés scientifiques, le Dr Lyn Abdo parle d’une série de comportements quotidiens qui contribuent à retarder les effets de l’âge.

50 NOUVEAU 40

Toutes les personnes sont programmées comme anciennes, et la nature physiologique exige que les cellules soient exposées à l’oxydation avec l’âge, ce qui conduit à la possibilité de les renouveler. Au fil des ans, l’ADN est endommagé et contient les possibilités d’infections chroniques.

Cependant, en échange de cette mauvaise nouvelle, le Dr Il y a des nouvelles positives publiées par Abdo; «Si les facteurs génétiques sont largement responsables du vieillissement, l’adoption d’un mode de vie sain dépasse cela. 30 pour cent des causes du vieillissement génétique et cela est inévitable et ne peut pas être modifié, mais les 70% restants peuvent être empêchés par la nourriture, les sports, les soins mentaux et psychologiques.

Entre les mains des générations existantes, de nombreux véhicules sont plus faciles à retarder les facteurs d’âge que les ancêtres. Ainsi, les générations précédentes ont atteint un vieillissement sain et officiel plus rapidement. Par conséquent, des expressions telles que « 50 New 40 » et « 40 New 30 », c’est-à-dire que ceux qui ont cinquante de notre temps peuvent sembler que quarante et quarante personnes peuvent sembler trente.

Votre nourriture retarde votre vieillesse

Beaucoup peuvent penser que le retard du vieillissement est raccourci par un pigment avec une aiguille de Botox ou un gris sur la tête avec une chirurgie pigmentaire ou face à face, mais la prévention commence par la bouche.

Abdo recommande l’adoption d’un régime méditerranéen basé sur l’huile d’olive, le poisson, les céréales de blé entier, les légumes et les fruits. Pour un vieillissement lent, le sucre, le sel, les graisses saturées, les aliments transformés, la consommation d’alcool devrait être réduite et le tabagisme devrait certainement éviter de fumer.

Les aliments riches en antioxydants sont la clé pour ralentir les effets malsains du vieillissement. Les arrangements sont prolongés, mais les plus importants de ces aliments sont les légumes à feuilles vertes telles que les épinards, le chou et le brocoli en plus des fruits rouges et des îles telles que le chocolat noir, la fraise et les fraises. Il devrait également être de nombreux agrumes riches en vitamine C et riches en vitamine E et graines brutes.

« L’adoption d’une alimentation saine, de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer, de risque d’Alzheimer pour réduire le risque de soulager les facteurs de vieillissement joue un rôle important dans le soulager », souligne-t-il.

En plus de tout ce qui contient du zinc et du sélénium, comme les crustacés, les crevettes, le thon, la viande rouge, les haricots, les lentilles, les pois chiches et les grains de blé, en plus de l’avocat, du thé vert et de l’élimination.

Dates plus longues

Investissez votre corps dès le plus jeune âge, sans déception. C’est la règle d’or qui doit être suivie pour gagner plus d’années et atteindre le « jeune âge ». De là. Abdo recommande le sport pendant une demi-heure par jour. « 4 types de sports devraient se concentrer sur les sports », dit-il. Premièrement: le renforcement des muscles par des exercices d’haltérophilie. Deuxièmement: Exercices de tolérance avec randonnée en rythme, natation, voyage et danse du vélo. Troisièmement: exercices d’équilibre. Quatrièmement: la flexibilité doit être activée avec des sports tels que le yoga.

Il ajoute que tous ces comportements mathématiques réduisent les risques de hoquet s’ils sont obéis, améliorent la circulation sanguine et empêchent les maladies cardiaques car l’Exode et la Alzheimer retardent de 30 à 40%.

L’American Heart Association propose des sports modérés de 150 minutes par semaine, et toutes les études ont montré que l’activité physique joue un rôle très important dans le retard du manque de carence et réduit 25% des risques de mort précoce.

Prenez soin de vous … et avec votre esprit

Afin de réaliser un vieillissement sain, il ne suffit pas de faire face à la nourriture et au sport dans le corps, plutôt à l’attention à l’esprit et à la santé psychologique. Dans ce contexte, le Dr Abdo propose une série de comportements qui protègent les jeunes de l’esprit et retardent la détérioration.

« Il est toujours souhaitable d’apprendre de nouvelles choses telles que jouer un instrument de musique ou étudier une langue qu’il ne connaît pas, et il n’y a pas d’objection pour commencer à un âge plus avancé. » Le médecin recommande également de s’engager dans des mots croisés ou d’autres jeux stimulants.

En tant que santé mentale, la santé mentale protège contre les effets fatigués du vieillissement. Quant aux clés les plus importantes pour les traiter, c’est l’exercice d’exercices de secours tels que la méditation et la respiration régulières, passer du temps dans la nature, créer un réseau de relations avec la famille et les amis et protéger une vie sociale active.

Des études ont montré que les soins de la gestion du stress et de la santé mentale jouent un rôle très important dans l’atténuation du risque de maladies chroniques, de démence et de mort subite.

Ta jeunesse dans ton sommeil

Les heures de sommeil diminuent souvent avec l’âge et passent une bonne nuit est presque impossible. Cependant, pour retarder les effets du vieillissement, le sommeil est nécessaire pour une moyenne de 8 heures de sommeil. Le Dr Abdo ne se soucie pas que ceux qui souffrent d’insomnie chronique recourent à la mélatonine et aident à dormir et à rencontrer également la démence.

Des études ont montré qu’un sommeil suffisamment profond réduit le risque de cancer, d’accident vasculaire cérébral et de sarcophage.

Méthodes modernes pour retarder la vieillesse

Ces dernières années, il est entré dans la ligne de retard des techniques de vieillissement, qui aideraient à atténuer les effets du vieillissement. Les plus chers, mais SURCHET des témoins d’un sommet mondial.

Chambres à haute pression

Dans la salle hyperbare, le traitement à l’oxygène est effectué en pompant 100% de respiration et en pompant dans le corps. Les résultats les plus importants de cette technique sont la régénération tissulaire, atténuant les infections, stimulant la production de collagène, améliorant ainsi la flexibilité et l’apparence de la peau.

Sous-rail

La thérapie infrarouge ne se limite pas à la réduction des rides, mais stimule plutôt les cellules du corps qui reflètent positivement la circulation sanguine et réduisent les infections.

Goutte veineuse

L’une des tendances les plus importantes dans le monde de la préservation des jeunes et de la beauté est les gouttes veineuses ou le dégoulinage de IV. Cette technique est basée sur le mélange d’un mélange de minéraux et de vitamines et de pompage du sérum à la corps.

Abdo ne se soucie pas de recourir à ces méthodes modernes, mais explique qu’il n’y a aucune preuve scientifique qui confirme qu’elle est protégée contre le vieillissement. Par conséquent, il insiste sur le fait que la seule garantie réside dans la nourriture, les sports, les soins psychologiques et mentaux.