Aliments qui aident à réduire les niveaux de cortisol et à contrôler le stress et la tension
Le Manger S. L’essence de notre corps Le maintien d’un régime équilibré et embrassé pour nos besoins est nécessaire pour le savoir physiquement et mentalement.
Apporter un style de vie occupé dans la vie personnelle et professionnelle nous amène, inapproprié Profitez du stress et de la tensionEt la meilleure solution est toujours entre les mains d’experts, cependant, cependant, Aliments qui nous aident à contrôler le cortisol Vivre plus détendu.
Qu’est-ce que le cortisol et comment il affecte notre corps
Ça s’appelle ça Hormone de stressIl est également responsable d’être prudent aux moments de menace, donc lorsque nous sommes stressants, notre corps se sent alerte et crée du cortisol.
Bien que notre corps soit une hormone qui est naturellement sécrétée, L’excès de cortisol n’est pas bénéfique pour la santéÉtant donné que cela peut entraîner un changement dangereux dans le système immunitaire, il peut déclencher une inflammation terrible (un préfixe pour un bon nombre de maladies graves).
En plus de différentes techniques de relaxation telles que Pratiquez le yoga ou la méditationIl y a aussi des aliments qui aident à maintenir la production de cortisol dans la baie, et nous vous disons ce qu’ils sont.
7 aliments pour réduire le cortisol
Comme indiqué par la nutrition intégrée, certains aliments nous aident à contrôler le cortisol Est vertParce qu’il a une teneur élevée dans la L-Teenina, l’acide aminé aide à réduire le stress et la tension.
«Plusieurs études sont liées Niveaux élevés de vitamines En raison de la capacité de réguler les glandes surrénales, les niveaux de stress sont réduits, donc ils disent de ce côté.
Il Poisson Il fournit des acides gras oméga -3 essentiels, ce qui empêche l’augmentation de la quantité de cortisoline pendant les crises d’anxiété. «En fait, des études ont montré que les huiles de poisson empêchent l’activité surrénalienne causée par le stress», sont-ils d’accord avec l’Institut.
Las Beurre Ce sont des aliments riches en magnésium, ce qui aide à réguler la pression artérielle et Feuilles vertes Le folate est riche comme le chou frisé, la laitue ou le graphique, que « le système d’humeur tel que la sérotonine et la dopamine aide le corps à fabriquer des neurotransmetteurs ».
Dans le cas GraineCe sont des aliments qui aident à contrôler le cortisol car ils ont une teneur élevée en acides gras oméga -3, et de nombreuses variétés (y compris les amandes et les tubes de tournesol) les vitamines A, C et E. Prévenir les dommages aux cellules cérébralesCela vous permet d’expliquer des facteurs stressants avec une plus grande précision, qui se traduit par un stress inutile à l’organisme « , disent-ils de l’IIN.
Las Aliments aigres Ce sont de bons alliés pour contrôler le cortisol, car certains produits tels que la cornée, le yaourt, le sukroot ou le kimchi offrent nos probiotiques bénéfiques aux intestins.
