C’est mauvais avant vos vacances: des panneaux que vous n’avez pas remarqués
En juin, de nombreuses personnes qui sont déprimées et qui résolvent physiquement arrivent, mais il n’y a pas de déclin évident car il y a un sentiment continu de « limite ». Ce type de fatigue est généralement déguisé en insatisfaction, manque de préoccupation ou faible productivité, et l’attente de « durée jusqu’aux vacances » est aggravée.
Il est plus courant que l’apparition de brûlures silencieuses avant l’été. Nous examinerons ses principaux signaux et quelques conseils pour essayer de l’atténuer.
Nous ne sommes généralement pas négligés
Pour être clair sur le concept, la combustion paisible est une forme de fatigue chronique, qui n’est pas exprimée de façon spectaculaire, mais progressivement et tranquillement établie, ce qui affecte votre énergie, votre motivation et votre santé émotionnelle.
De cette façon, les signes que vous devez prendre en compte:
1 et 1 Hésitation: Tout est un bar ou vous sentez que « vous survivez à la journée », et il est difficile d’encourager même avec des plans agréables.
2 Manque de concentration: Vous êtes facilement distrait par vous-même, il est difficile de suivre des conversations ou des tâches simples. C’est le manque d’efficacité, qui est accumulé par la fatigue mentale.
3 et 3 Faible productivité avec un effort élevé: Vous travaillez trop, mais vous donnez moins de rendement, c’est-à-dire que vous êtes deux fois plus que vous faites des choses que vous avez utilisées couramment.
4 Irritation subtile ou handicapé émotionnel: Vous êtes plus sensible, impatient ou, vous êtes émotionnellement aplati ou déconnecté.
5 Douleurs physiques sans cause claire: Vous ressentez la tension dans le cou, le dos ou la mâchoire; Vous pouvez également remarquer des maux de tête, des problèmes digestifs ou une insomnie.
6. Utilisation excessive des distractions: Vous passez plus de temps sur les réseaux sociaux, vous voyez plus de séries, vous mangez plus émotionnellement et déprimé ou isolé. Ces activités sont temporairement déconnectées de l’OM ascète, mais elles ne vous détendreont pas.
Pourquoi cela se produit-il avant l’été?
La fatigue s’est accumulée avec le premier semestre (main-d’œuvre, famille ou émotion), fardeau élevé (fermetures de textures, distributions, événements) et attente de repos étroite, « détend » le corps et l’esprit et conserve un rythme élevé de coût.
De plus, cette fois, les jours sont longs et les tâches sociales s’accumuleront. Tout cela conduit à plus de stimulants et à un faible repos.
Et si vous trouvez des signes de brûlure paisible?
Si vous avez atteint ce poste, vous avez constaté que vous souffrez de cette fatigue, et bien qu’il ne soit pas facile de « démarrer », il y a des actions que vous pouvez appliquer pour votre journée pour rendre votre coutume plus tolérée:
1. Faites des pauses réelles, bien qu’elles soient brèves (5-10 minutes sans écrans, en silence ou à l’extérieur).
2. Priorité pour les tâches essentielles
3. Parlez à quelqu’un qui est confiant: verbe l’aide de supprimer le fardeau.
4. Respectez votre sommeil et votre déconnexion (pour ne pas revoir le travail la nuit).
5. Prenez soin de votre corps: hydrate, mangez bien, bougez, même un peu.
6. Si vous le pouvez, prenez une journée de vacances ou un après-midi pour vous avant les vacances.
