Ce week-end, du samedi au dimanche 30 dimanche, les montres progresseront en Espagne pendant une heure. À 02h00, ils seront 03h00 (De 01h00 à 02h00 sur les îles Canaries), fait référence au début de l’horaire d’été. Ce réglage sera maintenu jusqu’à ce que le tableau d’hiver soit récupéré jusqu’au 26 octobre.
Ce changement, dans la pratique, dormira moins d’une heure cette nuit-là, ce qui affectera le reste des autres et le rythme biologique. Des études ont suggéré que cette perte de sommeil est la fatigue, la difficulté de faire attention et d’affecter l’humeur le lendemain.
Doutes de la performance du changement
Le changement de temps contient ses racines dans les résultats politiques et historiques. En Espagne, le premier ajustement a été effectué en 1918, bien qu’il ait été suspendu dans un certain temps du XXe siècle. En 1940, le gouvernement de Franco a décidé de synchroniser la table avec l’Allemagne nazie et d’autres parties de l’Allemagne nazie et de l’Europe centrale. Plus tard, dans les années 70, la crise pétrolière a favorisé sa restructuration en Europe pour améliorer la consommation d’énergie.
Le débat sur l’efficacité et l’aptitude du changement de temps est pratiqué. L’Union européenne a plusieurs fois l’occasion de l’éliminer, mais jusqu’à ce qu’une décision définitive arrive, les Européens réparent leurs montres deux fois par an.
Pendant ce temps, les experts Ils recommandent que le temps de dormir dans les jours précédant le changementExprimez-vous à la lumière naturelle le matin pour réduire les effets du corps, à l’exclusion de la consommation de caféine ou d’écrans avant de se coucher. De plus, le maintien d’une pratique du sommeil régulière, un exercice modéré et une alimentation équilibrée peuvent aider à réduire l’impact du changement des heures. Prendre le temps de se détendre avant de dormir avec des actions telles que la lecture ou la méditation facilitera l’adaptation.
