Ces 3 choses sont superfoot pour le cerveau, chaque jour, la mémoire est plus rapide jusqu’à ce que la vieille nourriture – ces 3 aliments qui sont très puissants pour la santé mentale devraient être consommés après 40 ans de télévision
Le cerveau est l’un des organes les plus importants de notre corps. Vous avez besoin de beaucoup d’énergie pour être en bonne santé et actif. Selon Medical News Today, le cerveau utilise environ 20% des calories du corps, donc un grand nombre de boosters d’énergie ont besoin d’aliments pour maintenir les concentrations tout au long de la journée.
Cette énergie est pleine de nutriments pour le cerveau, dont l’un est des acides gras oméga -3. Les acides gras oméga -3 aident à produire et à régler les cellules cérébrales. De plus, de nombreux antioxydants qui réduisent la dépression cellulaire et l’inflammation de votre cerveau nécessitent de réduire le risque de maladies telles que l’âge et les troubles neurologiques des maladies d’Alzheimer. Dans une telle situation, vous devriez manger des aliments qui aident à garder le cerveau en bonne santé pour éviter ces conditions.
Gros poisson
Le poisson gras est une bonne source d’acides gras oméga -3. L’oméga -3 aide à créer une membrane autour de chaque cellule du corps. Cela inclut les cellules cérébrales. Ces membranes fonctionnent pour la couche protectrice pour les cellules.
Une étude de 2017 a révélé qu’il y avait une augmentation du flux sanguin vers le cerveau des personnes qui consommaient des oméga -3 élevés. Non seulement cela, mais les chercheurs ont trouvé une relation entre les niveaux d’oméga -3 et les capacités de pensée et de compréhension. Autrement dit, les aliments riches en oméga 3 peuvent améliorer la pensée et la compréhension de votre esprit.
Omega 3 Fish Rich
Salman
Maquereau
Thon
hareng
Stérile
Noix et graines
Ces aliments contiennent des acides gras oméga -3 et des antioxydants, car les noix telles que les noix, les amandes et les graines, telles que les graines de lin, la citrouille, le tournesol, etc. Dans l’étude de 2014, une consommation excessive de noix est associée à la fonction cérébrale dans la vieillesse.
Les noix et les graines sont de riches sources d’antioxydants vitamine E, qui protège les cellules des radicaux libres (radicaux libres) et des dommages de la pression d’oxydation.
Légume
Crore les légumes, en particulier le brocoli, les germes de Bruxelles. Poke Choi, chou, chou-fleur, turpe et kel régime sont des sources fertiles en fibre. Il est faible en calories, mais riche en antioxydants. Brookly est considéré comme bon pour le cerveau car il est riche en composés appelés glucosinolets.
Lorsque le corps les brise, ils produisent une isotiose. La réduction de la pression antioxydante réduit également le risque de maladies neurologiques des ostéoocyanate. Ainsi, tout le monde devrait consommer des légumes verts.
