Ainsi affecte le changement du temps à votre santé: signes et solutions

Plusieurs études ont été menées Faites une heure à la fin du dernier week-end de mars Bien que récemment de nombreux experts provoquent des économies d’énergie Ils ont confirmé que les économies sont très.

Cependant, études Comment cela affecte-t-il l’organismeLe temps que nous prenons pour le changer et les conséquences dont vous vous souciez aujourd’hui et les prochains jours brevetés.

Il est vrai qu’aucune étude n’est conclue sur les conséquences d’un Changement soudain C’est dans les rythmes de Circatan mais vous ressentez l’une des éléments suivants SymptômesVous savez que vous n’êtes pas seul / -a.

Étude Confiance en somnifère.

Symptômes après le changement de printemps

• Difficulté à dormirR nuit.

• Sentiment de «jet-lake», Fatigue je FatigueMême si nous dormons, cela réduit notre énergie.

• Sommeil quotidienParce que ce n’est pas suffisant la nuit.

• Irritation.

• Manque d’attention et de concentration.

• Réduire les performances intellectuelles et physiques.

• ContrôleIl peut être conservé dans le temps ou non.

Pourquoi ces symptômes se produisent-ils?

Dans un point de vue physiologique, l’effet le plus immédiat de ce temps change Un changement dans la sécrétion de mélatonine.

Cette hormone régule la conscience et le sommeil en termes de soleil. S’il y a une faible lumière du soleil, une mélatonine excessive se produit. Si Heures élevées de soleilL’effet direct est réduit et produit: fonction de sommeil après le sommeil.

Avec le changement de temps, l’horaire quotidien ou de travail ne change pas, donc aux yeux de l’horloge biologique, nous nous réveillons une heure auparavant et brise la coutume du sommeil. C’est un Bas repos.

C’est comme le «lancier» lors du vol entre les pays dans différents domaines à terme.

Donc, c’est Le contrôle de la sécrétion de mélatonine est suffisant pour le corps Et FatigueLe Fatigue Ou même Irritation.

Les personnes qui affectent la plupart du temps changent Enfants Déjà Personnes âgéesSensibilité élevée aux changements hormonaux. Cependant, c’est une chose pour changer le corps et récupérer.

Les médecins l’avertissent Le corps est modifié dans les trois jours Ses rythmes circadiens pour la nouvelle table.

Solutions et astuces pour changer rapidement pour changer

• Évitez les boissons alcoolisées avant de se coucher. L’alcool provoque des troubles du sommeil, que nous avons un espace de faible qualité, ce qui peut faire changer les symptômes du temps.
• Établit une pratique du sommeil standard. Vous devez essayer de vous coucher à la même heure chaque jour, ce qui est une chose saine qui vous prépare pour ces changements de temps. Au moins 7 heures de sommeil sont recommandées avant et après les heures de changement.
• Changez le temps pour aller au lit (si vous le pouvez). Le changement de temps est de changer progressivement entre deux et trois jours.
• Passez du temps dans la rue pendant la journée. La lumière naturelle est la meilleure machine de nos cycles circadiens. La lumière expression évite de ressentir de la fatigue pendant la journée et votre corps créera de la mélatonine la nuit.
• Une mini-trait pour ajuster. Beaucoup de gens ressentent l’insomnie et contrôlent rapidement cette carence avec un sommeil rapide, Moins de 20 minutesÀ l’époque où le temps est modifié. Il est utile si vous ne pouvez pas vous lever progressivement et changer le temps de vous coucher.
• Ne consommez pas de caféine avant d’aller au lit. Évitez toute caféine avant le sommeil peut vous aider à éviter les boissons alcoolisées. Une quantité modérée de caféine le matin n’a pas d’impact significatif sur la qualité du sommeil nocturne.
• Prendre de la mélatonine avant de dormir fonctionnera. Bien qu’il ne soit pas recommandé pour ces événements si nous ne sommes pas affectés par l’insomnie, en conséquence Ministère.

Effets secondaires et intérêts du changement de temps

De nombreuses études ont traité le changement de temps et les effets de l’agence et bien d’autres questions. Il n’y a pas de relation de cause à effet entre le changement de temps et les effets, mais les données au niveau statistique sont significatives.

Un exemple clair de leurs études d’avertissement Augmentation d’une crise cardiaque et d’un accident vasculaire cérébral après le changement de printemps (Nous avons dormi moins d’une heure) Diminue le nombre dans le changement d’automne.

Est un contact similaire et en revanche Table de suicide et nombre d’accidents de la circulation.

Il augmente en trois jours après le calendrier d’automne et est réduit au printemps en raison du changement d’heures lumineux.

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Ces données ne sont pas la fin ou le général Nous pouvons lire À SanitaIls sont circulaires aux personnes les plus sensibles.