Encore une fois Changez le temps en Espagne et les mêmes doutes reviennent: Est-ce plus ou moins dort? La montre progresse-t-elle ou est-elle retardée? Combien de temps un changement de programme dure-t-il? Il y a beaucoup de réponses et trouvent les opinions des experts et des citoyens. Le fait est que Samedi 29 mars – dimanche 30 mars – Les montres en Espagne seront devant 2,00 à 3,00 (Sauf les îles Canaries où 1,00 sera de 2,00). Cette nuit-là, il dormira moins d’une heure, puis il restera l’aube. Ce programme d’été commence.
Comment les gens affectent-ils?
Le changement de programme a un effet sur le rythme du cirque des gens. Madrid Complutense University Department of Physiology Department of Physiology Department of the Parendes explique: « L’horloge biologique humaine est synchronisée avec la lumière du soleil et une heure de progression a dissuadé ces rythmes. » Cela peut créer une sensation de fatigue et de somnolence telles que l’irritabilité et le stress en raison du changement de sommeil et de cycles de crise.
Parenes a déclaré que le programme de mars avait retiré l’Espagne de la crème solaire; Les Daws et les couchers de soleil sont plus que les autres pays avec une latitude similaire (Portugal). « Cette incompatibilité peut affecter le reste de la population, la productivité et la santé. »
Il existe également un écart entre l’horloge sociale (activités sociales, travail, etc.) et l’horloge biologique (synchronisée à la lumière du soleil), ce qui implique qu’ils se réveillent lorsque leur cerveau n’est pas préparé ou mangeant lorsqu’ils ne sont pas prêts à traiter les nutriments métaboliques.
Pourquoi affectez-vous davantage les bébés, les enfants et les personnes âgées?
. La plupart des gens s’adaptent au temps du temps dans quelques jours ou une semaine « Salvo avec des problèmes ou des routines déjà du sommeil. » Cependant, les montres biologiques des vieillards et des jeunes enfants peuvent avoir besoin d’une adaptation plus longue car ils sont moins flexibles, dit Parenes.
Gonzalo Pin, le coordinateur du comité du sommeil et de la chronobiologie de l’Association espagnole de la pédiatrie, dit que les bébés, les enfants et les adolescents peuvent remarquer «une performance scolaire plus pire, plus d’irritabilité, moins de capacité de concentration, une perte possible d’appétit». Il vous recommande d’avoir de la patience avec les mineurs; De plus, l’exposition à la lumière du soleil et à l’activité physique aux premières heures du matin (par exemple, s’assurez qu’ils marchent à l’école), il est donc plus facile de commencer à dormir la nuit.
Quelles conséquences le sommeil a-t-il?
Les experts conviennent que le rêve est la caractéristique la plus affectée du changement de temps. Dans ce cas, les premières heures du 30 mars dormiront moins d’une heure lorsque l’heure progressera. Cependant, ce changement continuera d’affecter la routine du sommeil pendant plusieurs jours. Carlos EGA, président de la Fédération des associations médicales du sommeil de la médecine du sommeil espagnol, souligne que 60% des Espagnols dorment moins qu’ils ne devraient l’être et que le changement de temps peut augmenter ce problème.
Culturellement, il ajoute que les gens préfèrent que le soleil soit le soleil dans l’après-midi. Cependant, il prévient que cela « s’oppose à la santé ». En effet, la lumière du soleil est la principale synchronisation de l’organisme et que son plus grand avantage est réalisé le matin, car il affecte le moment où nous nous endormes la nuit. « La différence horaire provoque des changements et peut nous conduire à une privation de sommeil », dit-il.
Cela affecte-t-il la nourriture?
La nutritionniste Clara Puig Muñoz explique qu’elle peut affecter la sensation de nourriture et de faim en raison du changement de rythme circadien. « Cela nous fait ressentir plus d’énergie et peut entraîner un certain retard pendant les principales heures d’achat. » « Il y a plus d’heures de socialisation qui peuvent coïncider avec une augmentation des boissons alcoolisées et énergétiques et la consommation alimentaire », dit-il.
Pour soutenir une bonne digestion, le nutritionniste recommande le dîner deux ou trois heures avant le coucher. Sinon, la digestion peut être plus grave, même le reflux peut apparaître; Et donc cela affecte la qualité du sommeil et du repos.
Combien de temps cela prend-il et combien de temps cela prend-il?
La majorité des pays européens ont déterminé le changement de temps dans les années 70 pour la crise énergétique obtenue de l’augmentation des prix du pétrole. L’Espagne l’a fait en 1974. Le but était de faire correspondre les activités quotidiennes avec la lumière du soleil et ainsi de limiter l’utilisation de l’électricité le matin et l’après-midi).
Bien que le débat continue de continuer, qu’il soit soutenu, le programme sera suffisamment modifié pour être modifié en Espagne Tel que publié dans El Boe, au moins octobre 2026. 236/2002 Conformément au décret royal, un calendrier doit être publié avec les dates en béton du changement de temps tous les cinq ans.
Cela économise-t-il vraiment de l’énergie?
María Prado, responsable de la campagne d’énergie de Greenpeace, explique aujourd’hui que la consommation d’énergie est particulièrement réduite au niveau industriel. Cependant, il garantit que les changements d’horloge sont une mesure importante, mais plutôt que d’économiser, quand l’énergie est économisée.
À cet égard, la modification des horloges change au moment du soleil et du vent, de sorte que plus les énergies renouvelables changent. Cela permet au système électrique de se nourrir davantage des énergies propres telles que le soleil ou le vent que le gaz. « Le système donne la priorité aux ressources renouvelables, puis nous sommes arrêtés là où les centres de gaz sont arrêtés et nous sommes plus efficaces », dit-il.
Prado montre que l’Espagne a un système d’énergie renouvelable complètement dépendante. Et avec des mesures concrètes, la consommation d’énergie peut être réduite de moitié: « Le changement de programme n’est qu’une de ces mesures », dit-il.
Que préfère l’espagnol?
Selon le baromètre du Sociological Studies Center (CIS), qui a été publié en novembre 2023, le changement horaire majoritaire. CIS a également demandé quel programme préférait: 68,5% du programme d’été et 21,5% d’hiver.
En outre, en Europe, selon une étude encouragée par la Commission européenne et menée par plus de 4,6 millions de personnes de différents pays européens, 84% ont choisi de cesser de changer les heures.
Quel programme est le meilleur?
Certains experts Ils vous recommandent de conserver le programme d’hiver car il évite une lumière excessive dans l’après-midi ou la nuit.La circulaire change les mécanismes biologiques qui régulent le rythme. Ce changement explique qu’il peut y avoir une raison pour les troubles du sommeil, l’Université de Granada, le département de physiologie Darío Acuña, professeur de transport et de tourisme, conformément au Parlement européen, analysant l’utilité du changement de temps.
Il explique également que les variations de lumière sont douces dans les stations et permettent une adaptation humaine. Cependant, le changement du programme d’été est rompu par cette lente progression.
Sergio Pareredes montre qu’il existe un consensus entre les sociétés qui rendent les horloges biologiques et sociales plus compatibles (Association du sommeil espagnol, chronobiologie du Portugal et Association médicale du sommeil, une société pour l’étude des rythmes biologiques).
