Faites de l’exercice régulièrement, passez une alimentation saine et en extérieur, est l’un des meilleurs moyens d’augmenter le niveau de sérotonine dans le corps. Ce que l’on appelle la sérotonine ou «l’hormone du bonheur» est l’un des neurotransmetteurs chimiques les plus importants utilisés par les cellules cérébrales pour communiquer entre eux et joue un rôle important dans la régulation de l’humeur.
Selon le site Web « Ferry Will Health », certains suppléments nutritionnels peuvent également bénéficier au niveau de la sérotonine. Quels sont ces suppléments?
L -Tribetovan
Il s’agit d’un acide aminé de base qui joue un rôle important dans la production de sérotonine. Cependant, Megan Maroni, qui a organisé un médecin à la pharmacie, a déclaré que le transport de la santé est en train de faire la santé: « Si ces suppléments sont pris oralement, le montant qui devrait être absorbé et le cerveau de l’absorption orale n’est pas vraiment clair. » Dans notre cerveau, il y a une « barrière cérébrale sanglante » qui nous protège sans manger de toxine. Cette barrière peut s’opposer aux suppléments nutritionnels que nous recevons.
magnésium
Le spécialiste accrédité de la nutrition, Samantha, a déclaré que le magnésium joue un rôle dans la synthèse de la sérotonine. Certaines études ont montré que le magnésium peut avoir un effet syntaxique avec des inhibiteurs sélectifs de la sérotonine (ISRS), une sorte d’antidépresseur.
Acide folique
« L’acide folique est un autre supplément nutritionnel qui joue un rôle important dans la production de sérotonine, mais certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de transformer la barrière sanguine du cerveau de notre régime alimentaire d’acide folique ou des suppléments de vitamines en forme active pour passer et le faire. »
Il ajoute que l’un des soi-disant « L-Methayl Falli » peut « surmonter cette barrière et peut être utile pour certaines personnes souffrant de dépression ».
Mur de St. John’s
Bien que Maroni ait prouvé que le moût de St.John augmente le niveau de sérotonine, il est important d’indiquer que ces médicaments peuvent provoquer de multiples réactions médicamenteuses qui peuvent réduire l’efficacité de l’efficacité de ces médicaments.
« Je ne recommande généralement pas les patients avec d’autres médicaments à cause de ce danger », a-t-il ajouté. La nourriture de Saint-Mur de St.John peut conduire au syndrome de la sérotonine avec des antidépresseurs. Cet effet secondaire grave peut entraîner un déséquilibre dans l’état mental.
Acide oméga -3
Dans certaines études, plusieurs acides oméga -3 insaturés ont montré qu’ils aident le traitement de la dépression. Cependant, Maroni dit: « Nous ne savons pas si c’est l’un des effets de la sérotonine ou d’autres neurotransmetteurs, ou peut-être en raison d’effets anti-inflammatoires », a-t-il déclaré.
Pourquoi devriez-vous prêter attention à ces suppléments nutritionnels?
Selon Maroni, «il existe de nombreux suppléments nutritionnels qui peuvent jouer un rôle dans la protection des niveaux de sérotonine sains, mais parfois il n’est pas clair si les avantages de l’humeur et de l’anxiété sont causés par leurs effets sur la sérotonine ou d’autres mécanismes».
Les compléments alimentaires peuvent également être inattendus, car nous ne savons pas toujours ce qu’ils boivent.
« Ce qui m’inquiète le plus dans les suppléments nutritionnels, c’est qu’il n’est pas soumis à un contrôle solide comme les médicaments. » Il a dit. Cela signifie qu’il peut contenir une quantité différente ou incohérente d’ingrédients actifs ou de matériaux cachés qui peuvent être nocifs.
Par conséquent, si vous voulez guérir votre humeur, consultez votre médecin avant d’ajouter un supplément nutritionnel à votre alimentation.
Il existe de nombreux moyens sûrs d’augmenter naturellement la sérotonine. « Jusqu’à ce que l’étreinte des animaux de compagnie, la méditation et la communication sociale soient 100% sûres et jouent un rôle important dans la santé mentale et maintiennent des niveaux de sérotonine sains. »
