Iphreida conseils pour un bon sommeil en Indien
Conseils de l’Ayurveda Pour un bon sommeil en Indien: Continuez-vous également à changer les virages pendant des heures la nuit? Lorsque le matin est, on ne sait pas quand l’écran du téléphone mobile est vu le matin? La vie en fuite d’aujourd’hui et les coutumes numériques ont causé les plus grands dommages à notre sommeil. Mais l’Ayurveda a une solution efficace à cela. L’Ayurveda est le sommeil (le sommeil) est l’une des trois colonnes importantes de la vie.
Instagram Health Depultle et Spécialiste de l’Ayurveda, Dr Varalekchmi Yanandra (BAMS) Il dit qu’un bon sommeil est la racine du plaisir mental et physique. Il a donné des traitements simples et naturels qui peuvent être éliminés de la racine. Faites des connaissances sur eux …
Traitement de l’Ayurveda pour un bon sommeil profond – Irvevida conseils pour un bon sommeil en Indien
Jambes
Selon le Dr Varalekchmi, le massage léger sur la plante des pieds avant d’aller dormir la nuit avec un ghee de dés donne une profonde relaxation au cerveau. Cela calme le système nerveux et commence à dormir rapidement. Cette recette est particulièrement utile pour ceux qui ne dorment pas en raison d’un stress ou d’une pensée excessive.
L’esprit se tient
Le trataka est le moyen de méditation simple dans lequel la flamme de la lampe ou la bougie ressemble pendant un certain temps sans un œil clignotant. Le Dr Varlakshemi dit qu’en faisant cela juste avant le coucher, l’esprit se calme, les idées inutiles s’arrêtent et dorment rapidement. Il active la glande conifère, qui provoque la sécrétion de mélatonine, qui est nécessaire pour dormir.
Il y a 30 minutes
Versez de l’huile médicale dans le nez. Le Dr Vaarakshmi est recommandé 30 minutes avant de dormir, mettant 2-2 gouttes de « l’huile Anu » dans le nez. Cela nettoie la tête, le cerveau et les sinus, réduit l’anxiété et donne une profonde paix à l’esprit. Son effet apparaît immédiatement sur le sommeil.
Boire de l’ayurveda
Le lait de bampal est froid et naturellement lourd, ce qui est utile pour un sommeil profond. Les médecins disent que boire une pincée de muscade et un peu de safran rendent les hormones du sommeil actives et que le corps devient complètement confortable. Prenez-le de 20 à 30 minutes avant de vous coucher la nuit.
Est-ce que ce travail le matin et le soir?
Le cycle de sommeil est associé à la lumière du soleil. Prendre la lumière du soleil naturel dans l’heure suivant le réveil le matin rend le rythme quotidien équilibré. En outre, le Dr Varalekchmi recommande la menace de Brahamari Branayama et Ohm le matin ou le soir, ce qui calme le cerveau et crée l’environnement approprié pour le sommeil.
L’approche scientifique
Le Dr Faralakshemi indique une étude dans laquelle le Dr Nicole Tang (Université de Warwick) a effectué une recherche de 30 500 personnes. Cette étude a montré qu’un bon sommeil a le même effet sur la santé mentale que si quelqu’un obtient une loterie de 2 pinces. Toutes ces choses sont liées à la paix et au bonheur mental.
Responsabilité de la libération: Conseils et conseils dans l’article présenté est uniquement pour obtenir des informations courantes et ne peut pas être considérée comme un avis médical professionnel. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout type de programme de fitness ou de modifier votre alimentation.
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