L’erreur que beaucoup font lorsque vous mangez moins (et vous empêche de ressentir de l’énergie tout au long de la journée)
dans Carillon Santé Il a été confirmé que « »La nourriture que vous mangez joue un rôle important dans vos niveaux d’énergie tout au long de la journée. » Donc, si tu te sens perdu énergie Vous pouvez commettre cela erreur Que beaucoup y adhèrent Manger Cela empêche le sentiment avec vitalité Tout au long de la journée: fumer Protéines avec Calories thermiques. Connaître ses effets.
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Quelle est l’erreur courante que beaucoup font lorsqu’ils mangent moins et réduisent les niveaux d’énergie
UN Alerte Disponibilité équilibrée Énergie durable Pour rester éveillé et se concentrer tout au long de la journée. Cependant, quand la personne est « Manger« Pour perdre du poids ou vous sentir plus léger, réduire les pièces sans distinguer les nutriments Protéines avec Calories thermiquesQui affecte directement les niveaux énergie.
que Déséquilibre nutritionnel Cela se produit lorsqu’une personne est, avec le désir de manger plus léger, réduit considérablement Protéines Du régime alimentaire (viande, œufs ou légumineuses) et donne la priorité aux aliments avec quelques-uns Calories thermiquesMais aussi bas dans ProtéinesComme des fruits, des salades simples ou des toasts.
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Il est important de souligner cela Protéines Vergin Fonctions Nécessaire dans notre corps: C’est le matériau de la construction musculaire, des organes, des enzymes et des hormones.
Regarder avec ça, MedlinePlus Cela indique que « »Il faut consommer Protéines Dans le régime alimentaire pour aider le corps à réparer les cellules et à produire de nouvelles cellules. La protéine est également importante pour croissance et développement Des enfants, des adolescents et des femmes enceintes « .
Il convient de noter que « lAu revenu quotidien recommandé (IDR) Protéines C’est seulement 0,8 grammes de protéines Par un kilogramme de poids corporel. Selon Billet à Harvard. Alors, votre Invalidité Cela peut affecter notre santé Et générer de nombreux effets négatifs, comme l’expérience de contraction énergie.
Que se passe-t-il lorsque les protéines réduisent trop?
Commencer Protéines Il a ses conséquences dans corps. Après cela, nous l’analysons.
1. Perte musculaire du massa
il corps Il a besoin de protéines pour maintenir et réparer Muscles. Sa carence fait commencer à briser les muscles pour obtenir Acides aminés Nécessaire, par conséquent, vous pouvez perdre Temps musculaire Aux niveaux visuels, réduisez pouvoir Y Performance physiqueIl affecte L’indépendance.
2. Plus de faim
Manque Protéines Le sentiment augmente épuisement Et l’absence Satiété. Cela est dû au fait que les protéines contribuent au maintien des valeurs glycémie Il offre un plus grand sentiment Plénitude. Par conséquent, il peut être Faim Plus vite, car il n’y a pas de satiété permanente.
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3. Fatigue extrême
Il est possible d’essayer beaucoup épuisement Physique et mental, depuis lors, dans des circonstances naturelles, Acides aminés Subalterne Protéines Aide Pétroliers nerveux (Comme la dopamine et la sérotonine) Maintenir la concentration et la régulation de l’humeur.
4. Rawd
Malgré le faible équilibre, si vous ne consommez pas assez Protéines Tu peux perdre Temps musculaire Plutôt graisseCe qui à long terme affecte votre niveau énergieÀ santé Et toi Composition corporelle.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
