« Activité physique, comme Il marcheIl est important de contrôler le poids, car il vous aide à brûler des caloriesIls disent qui Mai. Mais combien? Il y en a plusieurs Facteurs Cette interférence dans cette relation peut cependant être calculée. Après cela, nous offrons un Calendrier d’égalisation Complet Étapes, calories et minutes.
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Comment établir la relation entre les calories brûlantes, les marches et la marche de la marche
Si ce que vous essayez Perte de poidset Mai Cela prévoit cela Il marche C’est une activité aérienne idéale car elle aide Brûler les calories. Mais comment comptez-vous le compter?
le Calendrier d’égalisation Il vous permet de connaître la relation entre Calories thermiquesMarches et minutesSelon plusieurs facteurs, tels que le poids corporel, la densité du trafic et le type de terre.
Par exemple, si un 70 kg Marcher pendant que 10 minutes Toujours Un rythme modéré à 5/6 kilomètres par heureIl sera donné 1000 étapes Avec une distance de 0,8 kmCe qui vous permettra de brûler entre 40 et 50 calories.
Si vous marchez 30 minutesIl sera donné 3000 étapes Avec une distance de 2,4 kmIl a réussi à brûler entre 120 et 150 kilos de lion.
Maintenant, quand La gravité de Basso Cette personne est plus lente ou plus rapide au lieu de 5/6 km / heureLogiquement, il faudra plus ou moins de temps pour atteindre ce nombre de calories brûlantes. Voyons:
- Si une personne marche vers Le rythme plus lent Presque marche 4 km / heuredans 30 minutes volonté 2000 étapes Et tu en brûlerez un peu 60 à 75 kilos calories.
- Au lieu de cela, c’est équivalent Marcher très vite Marche sportive (8 km / h)Sur le bord d’un non-sens presque doux, il vous permettra de les donner entre eux 5000 et 5500 étapes En même temps et brûlé entre 240 et 280 kilos de lion.
Combien de calories brûlent 10 000 étapes, selon votre rythme?
Combien de calories brûlent 10 000 étapes, selon votre rythme?
À ce stade de l’article, il ne fait aucun doute que vous serez donné Plus d’étapes Il est synonyme de Brûler plus de caloriesSurtout si vous marchez à un rythme léger. En ce sens, si un 70 kg Marcher vers le rythme modéré, 10 000 étapes quotidiennes La marche les atteindra pendant que 100 minutes Il brûlera entre 400 et 500 kilos de lion.
Maintenant, si vous faites cela avec un pas plus lent, vous atteignez 10 000 étapes Cela vous prendra entre 120-140 minutes Et tu en brûlerez un peu 300-360 kilos de lion. Cependant, si vous y allez rapidement, l’objectif de 10 000 étapes vous mènera entre 80-100 minutes Et tu en brûlerez un peu 500-600 kilos de lion.
Cependant, vous connaissez certainement l’arrière du cœur qui atteint un but 10 000 pas par jour ou les surmonterIl offre de nombreux avantages pour la santé, à tout âge.
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Selon Billet Propagé « Instarse: magazine régional du siège »Initialement, atteindre 10 000 étapes quotidiennes aide à améliorer la capacité de l’air.
Un autre avantage de base met en évidence cela emploiIl dit que « Les gens qui marchent aux hommesS 30 minutes par jourRéduisant dans un 24% Le risque d’accident cardiovasculaire« .
Aussi, marche 10 000 étapes Il aide grandement à réduire le mauvais cholestérol (LDL), les triglycérides totaux et le sang et l’augmentation du bon cholestérol (HDL).
De plus, cette étude indique que L’American College of Sports and Medicine (ACSM) Il a été démontré que la prise de 10 000 par jour réduit considérablement le risque de décès accidentel.
En bref, et Billet Propagé « Instarse: magazine régional du siège »Conclusion: « On peut dire que le point de rapprochement dans la quantité de mesures quotidiennes qu’une personne doit prendre pour garder sa santé est pour Moins de 10 000 étapes« .
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
