Ainsi, vous devriez faire l’abdomen pour réduire votre taille plus rapidement et certainement

Savez-vous comment vous devez faire Assiette abdominale Pour réduire milieu Plus rapide et avec protection? Monde de physiologie de l’exercice Katie Luton Expliquer Clinique de Cleveland Comment faire Le fer idéal Pour la première fois. Ici, nous vous disons tous les détails.

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Andrea Reyes

Comment faire l’assiette de l’abdomen

Katie Luton Expliquer que fer Il consiste à maintenir corps Dans son intégralité Rectum Y AlignementComme si c’était tambour. Pour l’implémenter correctement depuis le début, il est recommandé d’adopter un Statut Comme la flexion BrasAvec le corps élevé du sol.

Pour assurer le bien techniqueC’est confortable de suivre ça conseil:

• Mettre Ci-joint Ci-dessous Épaules.
• Stimulation Fesses Légèrement Bassin avant.
• temps essence Contracter Muscles abdominaux; Lawton note qu’un moyen de le faire tourner un peu Considérations Le dos.
• Préserver derrière et Fesses En ligne, les empêchant de se noyer ou de chercheur.

Faire Assiette abdominale C’est essentiel, comme ils l’expliquent depuis SuccionC’est une pratique stabilité Cela ne stimule pas les muscles AbdomenMais aussi d’autres groupes musculaires tels que la flexion côtéEt les rituels de genouFlexion épaule Et les muscles participant au mouvement avancé de l’épaule.

Ils affirment également que Exercice de mesure égalCe qui signifie cela Muscles Ils se contractent tout en maintenant la même longueur Fibre.

Pour sa part, Mai Expliquer que exercices Il vise à améliorer Tiges Contribuer au développement musculature centralet Qui comprend AbdomenEt les muscles derrière Et qui parle Bassin. La présence d’une boîte forte, qui montre, facilite la mise en œuvre de nombreux Activités physiques au jour le jour.

D’autres façons d’effectuer le fer abdominal

Une fois contrôlé fer Basique, vous pouvez en combiner Variables Recommandé par Mai Pour continuer à défier vos muscles:

• Fer modifiéAllongez-vous sur le visage et soulevez votre corps en reposant sur les avant-bras et les genoux. Il est important de maintenir votre tête et votre cou avec votre dos et que vos épaules sont au-dessus des coudes. Il contracte l’abdomen et génère une légère tension en appuyant doucement les coudes et les genoux, sans le déplacer. Maintenir cette position pendant trois respirations profondes.

• Exercice de plaque de balle: Mettez-vous une confrontation sur la balle de stabilité, les pieds stables au sol. Vous vous sentez en avant jusqu’à ce que les mains touchent le sol, et à partir de là, voyez la marche et vos mains s’éloignant du ballon jusqu’à ce qu’elle tombe sous le sommet des cuisses. Dans cette position, les pieds seront dans les airs et l’équilibre dépendra du soutien des mains et du ballon. Assurez-vous que les épaules sont alignées sur leurs mains et stimulant le cœur. Gardez la situation pendant trois respirations profondes, ou même perdre la stabilité ou l’alignement approprié.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.