Cortisol, graisse abdominale et « vous poursuivant constamment » … quelle est la relation entre eux?

L’accumulation de graisse autour de la taille peut inévitablement apparaître après l’âge de trente ans. Nous pouvons connecter ces huiles pour de nombreuses raisons; Y compris le sucre et les pâtisseries et même les enfants hérités.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, 94 cm pour les hommes de l’océan et 80 cm pour les femmes; « En augmentant le risque de complications métaboliques. » Ou plus clairement, en augmentant le risque de crise cardiaque, de l’AVC et du diabète de type 2.

Récemment, certains d’entre eux ont attribué la présence de ces centimètres supplémentaires au rapport cortisol élevé dans le corps autour de la taille, selon un rapport du journal « Telegraph ».

Dans le rapport, les experts ont répondu à une série de questions expliquant si le cortisol abdominal, qui est difficile à survivre, et que peut-on faire à ce sujet?

Alors, quel est le rôle du cortisol en fait?

Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales directement sur les deux clips.

Hannah Alson, Hana Alson, « Cortisol affecte tout le corps, l’hormone hormonale imagine », a-t-il expliqué.

«Il se réveille dans des situations dangereuses telles que les ports de lit et vous sauve la vie. Lorsque cela est nécessaire, il augmente la glycémie et organise votre métabolisme; il est nécessaire pour la santé. Cependant, la hauteur chronique à long terme au niveau du cortisol peut provoquer des troubles endocriniens, une obésité et une graisse abdominale connue.»

Il a également déclaré que le cortisol avait été jeté lorsque votre corps se sentait menaçant. Peut-être que nous ne sommes plus mentionnés par les Bears, mais les dernières heures de travail, les frais de subsistance et les médias sociaux sont désormais tendus. Cependant, nos corps ne peuvent pas distinguer les deux. « 

Comment la tension mène-t-elle au «ventre du cortisol»?

Alson a expliqué qu ‘ »il a été promu que les niveaux élevés de causols de cortisol des éléments suivants. As (fuite / combat / combat), et cela donne un signal à la sécrétion de cortisol et d’adrénaline rapidement, qui peut stimuler le foie de glycémie AAR, donc les cames corporelles prêtes à se battre pour se battre.

Il a dit: «La tension provoque une forte augmentation du niveau de glucose pour vous assurer que vous avez l’énergie pour faire face à tout risque, mais lorsque cette énergie n’est pas utilisée, elle est stockée sous forme de graisse autour de l’abdomen. La prise de poids dans l’abdomen contient des huiles sous-kutanes directement et des graisses viscérales dans la cavité abdominale autour des organes.

L’exposition des femmes au risque de résistance à l’insuline est beaucoup plus élevée que les hommes. De plus, après la ménopause, les femmes sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2 que les hommes. Cependant, les hommes souffrent du même cercle vicieux, car l’augmentation de la tension provoque plus de graisse dans l’abdomen et la graisse abdominale peut produire plus de cortisol.

« La plupart de mes clients les plus prospères qui subissent une pression violente ne peuvent souvent pas se débarrasser du poids de l’abdomen. Je leur ai toujours dit qu’ils les aideraient à 100% dans le contrôle du cortisol et des niveaux de prise de poids des niveaux de stress. »

Quels sont les symptômes du cortisol élevé?

Aldson a expliqué que les signes d’attention (et les symptômes plus généraux du niveau élevé du cortisol) contiennent ce qui suit:

Gain de poids (en particulier dans le visage et l’abdomen).

– Le désir de manger.

Une graisse de carotte entre les comprimés d’épaule.

Facilité des ecchymoses.

Hypertension.

Épuisement sévère.

Faiblesse musculaire.

Se sentir fatigué, mais aussi la tension.

Aldson a souligné que le cortisol est une hormone principale du corps; Parce que « votre équilibre hormonal peut s’effondrer lorsqu’il augmente ».

Ensuite, comment réduire la tension et donc la graisse abdominale?

« La tension est un problème physique dirigé par les hormones. Si vous essayez de perdre de l’huile de ventre et d’oublier votre système nerveux, vous ne verrez pas de résultats permanents. Au lieu de sentir qu’il est poursuivi par un ours, vous devez tromper votre corps pour revenir à une situation de sécurité. »

1. La boîte respire

Derson a déclaré que cette tendance croissante mérite tout cet intérêt, car le rythme de notre respiration affecte le système nerveux central. La respiration profonde aide le système nerveux paramphawi qui envoie des signaux que vous êtes en sécurité dans votre cerveau et que vous n’avez pas besoin de combattre ou de vous échapper. Le problème est simple:

Aller doucement à quatre. Sentez l’air entrer dans vos poumons. Gardez votre souffle pendant quatre secondes. Respirez doucement votre bouche pendant quatre secondes. Répétez ces étapes pendant cinq minutes.

2. Marchez à l’extérieur pendant 20 minutes après avoir mangé

La marche soutient la régulation de la glycémie après avoir mangé et arrête le sucre élevé, l’effet calmant de la nature et l’exposition à la lumière du jour aident à détendre votre corps.

3. Passez du temps avec les autres

L’ocytocine est l’hormone de l’amour et de la connexion intermédiaire et « la dynamite du cortisol. Par conséquent, passer du temps avec votre bien-aimé et votre expérience n’est pas moins important que manger des légumes.

4. Donnez la priorité à l’exercice et au sommeil

Selon Richardson, «vous devriez exercer deux à trois fois par semaine pendant 45 à 60 minutes à chaque fois.

« Le sommeil est très important », a ajouté Richardson. L’obtention de nutriments appropriés aidera à réguler les hormones corporelles. « 

La stabilité de l’hormone du cortisol aide efficacement votre corps à fonctionner parfaitement, ce qui implique de prévenir l’accumulation de graisses abdominales dérangeantes.

Les suppléments nutritionnels aident-ils à se débarrasser de la graisse abdominale causée par le cortisol?

Les compléments alimentaires peuvent aider à améliorer votre environnement de stress et à réduire les niveaux élevés de cortisol, mais il n’y a pas de solution magique pour Derson.

Il a souligné que le changement réel provenait de la restauration du rythme du corps quotidien et du motif quotidien du cortisol (fluctuations quotidiennes naturelles) avec le sommeil, l’équilibre de la sucre dans le sang et le système nerveux.

« Des suppléments tels que le magnésium, le xaganda et les vitamines (B) peuvent jouer leurs rôles, mais uniquement lorsque les fondations sont terminées. »