AL -SHARQ Al -AWSAT JOURNAL – Le port d’un enfant aide-t-il une meilleure aide?
Certaines personnes ont tendance à porter des chaussettes pour mieux dormir. Cette croyance est-elle correcte?
Les experts du sommeil, le journal américain « Washington Post », portant des chaussettes, peuvent aider à réduire la température corporelle de base qui augmente le sommeil.
Le journal a souligné qu’il y a une pénurie de travaux sur la façon d’aider à porter des chaussettes pour réduire la température corporelle de base, mais il y a une explication théorique acceptable car la plupart des gens ont tendance à mieux dormir lorsqu’ils sont plus frais, et la plupart des experts du sommeil sont d’accord.
Aux États-Unis, la National Sleeping Company propose de protéger le plus faible possible pendant le sommeil.
Une étude en 2023 montre que le sommeil est « plus efficace et confortable » à basse température pour les personnes âgées.
Étant donné que notre température corporelle est affectée par le rythme quotidien, il aide à protéger leur froid la nuit car il a tendance à changer un peu pendant la nuit et la nuit.
La recherche montre que notre température corporelle est tombée aux niveaux les plus bas d’environ 4 heures du matin, puis augmente lentement tout au long de la journée jusqu’à ce qu’il atteigne le sommet du soir, puis est revenu à la diminution.
L’American Academy of Sleep Medical Academy Ender Javatetola a déclaré que la sueur peut réduire la température corporelle et réduire l’expansion des vaisseaux sanguins à distance, un processus dans lequel les vaisseaux sanguins microscopiques se sont étendus et permettent de séparer la chaleur.
«Lorsque nous réchauffons nos pieds en portant des chaussettes, les vaisseaux sanguins permettent non seulement sur les pieds, mais partout, mais aussi partout et partout, et cet étirement permet au sang chaud de grimper à la surface, et d’atteindre constamment la rotation et la peau, la température corporelle, la température corporelle de base diminue et que la diminution de la température corporelle indique que le cerveau est disposé à dormir.
En 2018, une petite étude a rapporté que 6 hommes portaient des chaussettes dans un environnement de sommeil froid, qu’ils dormaient tôt avec une moyenne de 7,5 minutes et qu’ils se sont réveillés moins de fois et que leur sommeil total a augmenté de 32 minutes par rapport aux chaussettes sans chaussettes, mais en raison de la petite taille et de la méthodologie de l’étude, il est difficile de supprimer les résultats d’une échelle plus large que les experts.
Selon des experts, le bain avec de l’eau tiède ou manger une petite quantité de boissons chaudes et caféinées avant d’aller se coucher peut augmenter la température corporelle, et par conséquent, lorsque les vaisseaux sanguins se développent, la diminution rapide de la température corporelle élevée peut aider à améliorer le sommeil.
Cependant, Michelle Archarb du Sleep Disorders Center de la Cleveland Clinic a déclaré que porter des chaussettes pendant le sommeil n’est pas « une seule suggestion pour tout le monde ».
Il a dit qu’il n’était pas recommandé de porter des chaussettes pour traiter les troubles du sommeil tels que l’insomnie ou l’apnée et qu’il n’y avait pas d’alternative aux traitements ou médicaments prescrits par le médecin.
De plus, les experts ont déclaré que les personnes qui empêchent la régulation de la température corporelle ou avaient certains cas de problèmes circulatoires sanguins tels que le diabète ou qui sont vulnérables aux infections fongiques sur les pieds devraient consulter un médecin pour porter des chaussettes pendant le sommeil.
Les experts, ceux qui veulent essayer de dormir avec des chaussettes, une sélection de chaussettes propre et bien ventilée et des matériaux artificiels tels que éviter les tissus qui ne permettent pas le passage d’air, comme l’augmentation de la transpiration, le pied peut prendre en compte les champignons du pied conseillé.
Dreroub, coton, cachemire et chaussettes en laine en fibres naturelles « la température et les capacités respiratoires en considérant les meilleures », a-t-il déclaré.
« Chaque nuit, les gens dorment mieux ou pire pour de nombreuses raisons, donc ils ne prennent pas de décision sur la base d’une ou deux nuits, Rafa dit Rafael Beliio, professeur de département de médecine du sommeil de Stanford. Si vous allez essayer, faites-le pendant environ une semaine pour voir si cela fait une différence. »
