Selon Organisation mondiale de la santé (OMS)Réaliser Activité physique modérée comme fuite Entre 150 et 300 minutes par semaine contribuent à faire face aux effets négatifs du style de vie stable.
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Il convient de noter qu’il y a de plus en plus de personnes qui intègrent du jogging dans leur routine quotidienne, pas par hasard. Ce type de Exercice Non seulement il peut être atteint, mais aussi « Signification Avantages désintéressés Pour le bien de la santé de ceux qui le pratiquent« le Dr Giovanni Karkoro, médecin sportif à la clinique de l’Université de Los Andz.
L’une des plus grandes attractions est simplicité: Une bonne paire de chaussures et une petite motivation pour aller à fuite. De plus, c’est une excellente activité pour garder votre forme physique. Je ne décide toujours pas? ici 12 raisons de commencer à courir, Selon lui Spécialiste de la médecine du sport, Dr. Carkoro.
12 Avantages de la course: Pourquoi devriez-vous commencer aujourd’hui?
fuite C’est un moyen simple et accessible de prendre soin de votre corps et de votre esprit. ce Activité aérienne Il offre une longue liste de avantages Qui affecte directement Bien à long terme.
Selon lui Docteur CarkoroPratiquant fuite Aider régulièrement Il réduit considérablement le risque de maladies chroniquesComme l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, l’obésité et les problèmes cardiovasculaires ou cérébraux.
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près de, Il améliore le système cardiaque respiratoireQui aide à long terme, le cœurE est plus efficace et les poumons améliorent sa capacité d’oxygène dans le corps.
aussi Cette activité affecte positivement le système immunitaireLors de l’activation des cellules qui luttent contre les infections et améliorent nos défenses, la course aide à l’empêcher Maladies courantes, Comme le rhume est également ralenti, portant le système immunitaire au fil des ans.
Avez-vous des problèmes avec Circulation sanguine? Trente minutes Courir une journée Assez en faveur de Le sang revient au cœurQui stimule de nombreux groupes musculaires en même temps.
Le trotar est un excellent exercice de perte de poids
près de, fuite C’est un excellent exercice pour Perte de poidsPuisqu’il brûle plus de calories que d’autres sports, il réduit la graisse corporelle et les couleurs.
Et comme si ce n’était pas suffisant, Dr Giovanni Karkoro, médecin sportif à la clinique de l’Université de Los Andz Cela prévoit cela Le pot renforce les os En augmentant l’accumulation footballAide à la prévention Ostéoporose.
Mais les avantages ne sont pas seulement physiques. fuite Cela améliore l’humeur et augmente l’estime de soiMerci à quoi faire l’activité physique EndorphinesConnu sous le nom d’hormones de bonheur.
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L’expert explique également qu’il aide Réduire le stress, améliorer le sommeil et stimuler le cerveauPréférez la focus, la mémoire et la génération de nouveaux neurones.
Et peut-être un avantages Plus que nécessaire: liberté. Trotté Il vous permet de choisir le moment, le rythme et le chemin. Cela signifie changer le paysage, découvrir de nouveaux endroits et renouer avec vous-même.
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Est-ce la même chose de l’exécuter de la course?
Ce n’est pas exactement la même chose Courir Quoi fuite. Deux activités Exercices aérobies Et la participation Avantages pour la santéMais c’est principalement différent dans rythme et intensité Vous pratiquez.
D’une part, Experts Ça indique cela fuite Il indique une façon plus légère et plus lente de se déplacer. En général, le jogging est fait à un ModéréCe qui permet à l’exercice de durer plus longtemps sans atteindre Ça t’épuise.
Un trotar Activité idéale Pour ceux qui cherchent à les améliorer Résistance cardiovasculaire Sans générer d’effet significatif sur Articulations.
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De l’autre côté, Courir C’est une activité aérienne qui nécessite Vitesse plus élevée et résistance physique. Étant un exercice plus intense, il contribue à la brûlure plus Calories thermiques Moins de temps et fait généralement partie de un exercice Plus demandés ou préparatifs pour les compétences.
Cependant, le Courir Il représente également un plus grand effort pour Muscles et articulationsSurtout sur les genoux.
Et de cette façon les gens qui souffrent Ravageurs ou problèmes communs, Surtout sur les genoux, les chevilles ou les hanches, ils ne devraient pas courir.
Pas un activité Confortable pour ceux qui souffrent de gain de poids, d’obésité, de cœur, de maladies respiratoires, d’équilibre ou de problèmes de coordination, de femmes enceintes (selon chaque cas) et de personnes stables sans expérience.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
