il Dr Javier Matthews DeljadoLe médecin et coordinateur de l’unité d’urgence de l’hôpital Medina, Del Campo, confirme Besoin De rester bien humide Dans les jours Températures élevées. Ici, nous vous disons tous les détails afin que vous puissiez réaliser une réalisation correcte mouillage.
Combien d’eau devriez boire pendant la chaleur intense
il Dr Javier Matthews Deljado Avertir importance Pour garder le bien mouillage quand Températures.
« Quand c’est Mercurio Ascension, à nous corps Travaillez davantage pour organiser votre TempératureCela signifie plus de compte que liquide pendant Transpirer. Pas assez avec Boire Habituel, vous devez faire un pas en avant.Explique-t-il.
Dans les jours Chaleur extrêmeLe montant recommandé de liquide Droite: hommes Ils doivent consommer plus de 3,7 litres Journaux (environ 15 verres) et mincePlus de 2,7 litres (C’est-à-dire l’équivalent d’environ 11 tasses et demie). Cependant, ceux qui sont exposés à Caissier Pendant plusieurs heures ou faire Activité physique le Zone libre Il en nécessite un attention privé.
La règle qui peut vous protéger d’un accident vasculaire cérébral: c’est la quantité d’eau que vous devez boire, selon les experts
Selon des organisations telles que Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC)L’idéal est de boire entre 240 y 250 ml De l’eau 20 à 30 minutesC’est-à-dire l’équivalent de certains 0,75 à 1 litre Chaque heure.
il Dr Matius Il confirme également qu’il est nécessaire de remplacer liquide formulaire fixéSurtout après une heure ou deux Chaleur intense. Dans ces cas, il doit être inclus Boissons avec des électrolytes S. Aliments salins Pour restaurer Minéraux J’ai perdu à travers Transpirer.
Spécifications des enfants, les personnes âgées et les athlètes
au cas où enfantsle mouillage Vous devez vous adapter à âge Et poids. Comme référence, Deux Ils doivent être consommés près 1,8 litres Une journée et prenez un peu Gorgée tous 15 minutes alors que Ils jouent Ou faire Pratiquant.
Pour sa part, les personnes âgées Faire face à un défi supplémentaire: avec âgesentiments Monsieur Il est réduit, ce qui peut conduire à un fichier sécheresse Involontairement. « C’est important Ils boivent régulièrementMême s’ils n’ont pas soif, et que couleur pour lui Urine Comme indicateur, Conseil Matius Deljado.
La règle qui peut vous protéger d’un accident vasculaire cérébral: c’est la quantité d’eau que vous devez boire, selon les experts
à ConsoliderHydrater correctement la partie de performance. Il est recommandé d’en prendre 350 ml Presque l’eau heures Avant de commencer Activité physiqueAlors entre 200 y 240 ml Tous les 15 x 20 minutes pendant un exercice. En fin de compte, c’est la clé pour renouveler le poids perdu avec liquide Y ventes.
Cependant, selon MaiConsommant Radeau dans exception Tu peux naître Manque de sang de sodiumNiveaux handicapés à des niveaux Sodium De l’organisme. Cette position est exacerbée lors d’activités de résistance telles que Marathon S. TriaatlonesOù la perte de sodium à travers TranspirerAvec un Humidité excessiveCela peut entraîner une réduction dangereuse de sodium dans Sangre. Par conséquent, de la clé à suivre Recommandations Et ne pas surmonter.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
