Une étude publiée dans Magazine de physiothérapie aux os et sports C’est clair: le fer C’est bon Pratiquant Pour renforcer votre AbdomenMais là Dernier. chemin? Ils ont des dénominateurs communs Fitball ou balle suisseEt ils conviennent à Tous les âges.
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Selon Billet Propagé Magazine de physiothérapie aux os et sportsle Assiette abdominale Ne pars pas, il y en a d’autres Exercices spécifiques Avec de meilleurs effets pour Stimulant l’abdomen et essentiel: Expulsion et brochet. Les deux sont impliqués dans l’utilisation de Fitball ou Swiss Ball, également connu sous le nom de classique Bilates Ball.
Quels chercheurs ont découvert? Fondamentalement, que Éteindre et arbre Fils « L’exercice le plus efficace Pour activer Muscles abdominaux rapides Plus haut et en bas, externe, interne et arrière, En même temps, ils réduisent l’activité Le coton et le coton des muscles légaux« .
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habileté Balle suisse ou votre téléphone Il permet différents types d’exercices avec un niveau de complexité différent. il Éteindre et arbre Ils sont parmi les plus avancés.
Il a également découvert ExpertsFaire des exercices avec Football suisse Il est très utile de travailler Puissance, équilibre et stabilité.
De plus, ils ont prouvé que cela pourrait être plus efficace que traditionnel fer Pour générer plus d’activité que Muscles abdominauxAvec le moins de charge Bas du dos ou du bas du dos.
Merci à cette qualité, les deux Éteindre De même arbre Ce sont des exercices « SécuritéSurtout si vous avez des problèmes de dos ou si vous souhaitez éviter les blessures.détails Chercheurs d’études.
Exercices d’exercice: comment est-ce et les avantages auxquels vous contribuez
Exercices d’exercice: comment est-ce et les avantages auxquels vous contribuez
il Billet Propagé Magazine de physiothérapie aux os et sports Je vous conseille d’intégrer des exercices dans votre routine, comme Expulsion et brochetCela aide à s’améliorer stabilité Et ton ton Muscles abdominaux Sans s’ennuyer et stimulant. C’est important Faites-les bien Et apprendre sur Avantages spécifiques.
#Mettre
Comment faire le fonctionnement correctement: Je dois m’agenouiller devant balle Et soutenez vos mains dessus. Une fois que vous vous sentez confirmé, démarrez lentement le commerçant, essayant d’étendre autant que possible Tout votre corps Continuez à le contrôler.
avantages: il Éteindre que Pratique parfaite Travailler sur la force et le contrôle Abdomen profond. Ça renforce tout essenceC’est-à-dire l’abdomen, incliné et bas du dos.
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Dans un article de Faire du vélo dans l’Union royale espagnoleet Lydia Bastin, nutritionniste et entraîneur sportifExpliquez ceci essence Es « il Centre de soutien pour toutes les forces que nous pratiquons avec les partiesDe plus, qui est responsable du maintien de l’équilibre et de la situation où nous prenons des mesures.
De plus, il améliore stabilité Et contrôle TigesGénérations merveilleusement Rauser l’abdomen, Ce qui aide à éviter Supports.
#arbre
Comment démarrer correctement: Vous devez commencer Mode de fer, Mettre les pieds Football suisse. De là, élever côté Tout en gardant vos jambes étirées, formez un Types inversés « V ».
avantages: il arbre C’est l’exercice parfait pour Améliorer le noyau ou le noyau Avec des mouvements et un contrôle dynamiques; Concentrez-vous L’abdomen est droitEt il donne le « package six ».
Aussi, et arbre Il est utile de s’améliorer Équilibre et coordination. Comme si ce n’était pas suffisant, c’est un exercice de travail efficace fléchisseur De la hanche, des épaules et des armes.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
