et Billet Faites-le exécuter American Organism Association J’ai trouvé cette pédale seule 10 minutes En un Vélo fixe Vous pouvez présenter avantages Physique similaire à cette protéine Gravité élevée. Nous vous disons tous les détails ci-dessous.
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Minutes de vélo micro-fixées équivalentes à une formation intense
Une étude a montré que le faire seulement 10 minutes Pratique Vélo fixe Tu peux naître avantages Physique similaire à ceux de Formation à haute densité.
Dans l’enquête, ils ont participé Jeunes adultes Ils ont fait ennemi De quatre secondes à pleine vitesse, suivis des périodes de repos 15 et 30 secondes. Ce cours ennemi a même été répété 30 fois Selon la session, atteignant un total 10 minutes Formation à la formation.
Minutes de vélo micro-fixées équivalentes à une formation intense
Après huit semaines, Merci satirogluMS, l’auteur principal d’une étude Université du Texas à AustinLes participants ont déclaré que j’ai été témoin d’une augmentation de leur consommation maximale OxygèneEt cela reflète l’amélioration de Résistance à l’air.
De plus, une augmentation de Puissance anamentale Et en taille totale SangreCe qui suggère les avantages des deux performance Sports comme dans Santé cardiovasculaire.
Selon ces résultats scientifiques, ennemi dans Vélo fixe Laisser une amélioration Condition physique Pas besoin de mettre en œuvre des séances longues ou difficiles de Pratiquant.
Avantages de l’exécution d’un vélo fixe
Pratiquant Vélo fixe C’est une excellente activité aérienne pour ceux qui veulent tonifier Les muscles des jambes, comme les muscles de la cuisse, les jumeaux et les jumeaux. Mais derrière le côté matériel, la pédale chaque jour en apporte également plusieurs avantages à santé. parmi eux:
Minutes de vélo micro-fixées équivalentes à une formation intense
- Il améliore la santé cardiovasculaire: En stimulant la circulation sanguine et en renforçant le système cardiaque, il aide à prévenir les maladies cardiaques et améliore la résistance physique.
- Contribue à la régulation de la pression artérielleLes vélos fixes fixes aident à maintenir la stabilité de la tension sanguine, et il est préférable à un système sain sain.
- Aller en calories: Selon l’intensité de la formation, vous pouvez dépenser jusqu’à 260 calories en seulement 300 minutes.
- Réduire le stress et l’anxiétéL’exercice régulier stimule la libération d’endorphines, de sérotonine et d’adrénaline, des neurotransmetteurs qui améliorent le puits du bien du public.
- Soutient la récupération des blessures: C’est une option idéale pendant les processus de réhabilitation osseuse, car il vous permet de rester actif sans augmenter la charge dans les articulations.
- Il améliore la composition corporelleMotiver la pédale quotidienne à produire une hormone de croissance, ce qui aide à améliorer la masse musculaire et à réduire la graisse corporelle.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
