« ce Pratiquant Il est autorisé corps avec incroyable Et je sais calmeSurtout dans été« commentaires Xuan parce que Dans une vidéo publiée sur son profil officiel sur Instagram. C’est à propos Ying YangEt ici nous révélons tout détails Afin que vous puissiez intégrer cette pratique dans Routine quotidienne.
Qu’est-ce que Ying Yang
Comme expliqué Xuan parce queActivation Système nerveux non tal Contribue à la réduction Rythme cardiaquele pression artérielle Et un sentiment chaleur. Pour ce faire, je recommande une série de Asanas Il peut être pratiqué confortablement dans Casa Avec aide Oreilleret Blocs Ou même livres:
- BalsanaAsseyez-vous sur vos genoux et reposez votre poitrine sur un oreiller placé à l’avant, et tournez votre tête sur le côté pour exhorter la relaxation.
- Paschimottanasana: Depuis le mode assis, vos jambes s’étendent vers l’avant et soutiennent le coffre sur un oreiller élevé, ce qui facilite l’étirement.
- Viparita Karani: Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes à 90 degrés, et soutenez-les sur un oreiller ou une chaise avec des bras, les bras se détendant des deux côtés.
- Setu bandhasana: Allongez-vous, mettez les blocs ou les livres sous les fesses et étendez vos bras dans l’opposé du corps pour ouvrir doucement votre poitrine.
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Préserver 2 à 3 minutesdans silence Ou avec musique Soft, préférez le lancer Tensions Il offre un sentiment renouvelé Fraîcheur Y allaitement.
En plus d’adapter la pratique physique, Xuan Lan souligne l’importance de la préserver humideÉvitez de sortir aux heures les plus élevées chaleur Et habiller Léger Y Respiration.
Yoga et blessures
selon MedlinePlusmalgré Yoga C’est généralement une activité sûre, il est possible de souffrir Blessures si Statut Pas vrai ou si beaucoup est nécessaire corps. Par conséquent, il est important de suivre un Recommandations Pour le pratiquer avec protection.
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Si Condition médicaleIl est nécessaire de consulter un précédemment professionnel Des soins médicaux avant de commencer Pratiquant. Il est également recommandé de demander s’il existe Positions Spécial Éviter.
Initialement, l’idéal est de le faire d’une manière ou d’une autre graduelPremier apprentissage règles Avant d’essayer Mouvements Plus demandé. Il est recommandé de choisir un saison Cela s’adapte à Niveau personnel En cas de doute, demandez entraîneur. le corps Au-delà de sa zone confort. Si la position est difficile, il vaut mieux commander Aide Pour l’adapter.
Il est également important de lever Questions Chaque fois que vous ne savez pas comment faire un mouvement. bouteille Radeau Et survie humide C’est une clé, surtout dans les classes Yoga chaud. Les vêtements devraient permettre la liberté un mouvement Pour faciliter la mise en œuvre Positions. Aussi, s’il apparaît douleur S. épuisementIl est temps pour Arrêt Y casser.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
