Voulez-vous commencer Courir S. biographie Votre formation? Ici nous avons solution. selon Gemma Payaimpact Courir Et le journaliste, la meilleure façon d’y parvenir est avec Méthode CA-CO. Découvrez ici ce qui en est fait.
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Quelle est la méthode CA-CO
« Quand vous décidez de mettre CourirVous le faites pour de nombreuses raisons, et ce premier coût, ou y retournez Récupérer. il Méthode CA-COIl dit: « Marcher, courir, la meilleure façon de commencer. » Gemma Paya.
Qu’est-ce que c’est exactement? Comme le montre la course spécialisée, elle est liée TransformantÀ l’intérieur du même CissionTranches se lever Avec des sections de Carrera.
« La méthode CA-CO est la meilleure façon de commencer à courir ou d’appeler: » Gema Payá, en cours d’exécution et serveur
De là vient Nom de la méthode: « CA » pour la marche et « CO » de la course. Après cette approche, vous collecterez Périodes D’une étape modérée mars avec d’autres où courir ou chevaux, ce qui vous permettra Suivre route graduel.
Avec une pratique continue, vous commencerez à remarquer avantages: Muscles Plus de mélodie, réduction Graisse corporellepour améliorer humeurDéclin anxiété et J’aimeEn plus du renforcement Capacité pulmonaire.
Si vous ajustez rythme et Doriacion Depuis les pauses à vos capacités matérielles, vous réduirez le risque de souffrance Blessures Ça peut t’arrêter Progrès.
« Quista, mais toujours Ça vaut la peine. Parfois, la frustration, rien ne se passe. Nous revenons, revenons toujours. C’est la chose importante, « dit-il Gemma PayaFaire la lumière sur le fait que la clé se trouve dans persévérance Et en respectant Rythme individuel.
Quels sont les risques de ne pas exercer?
selon MedlinePluset Prendre un Une vie stable Beaucoup Les effets nocifs Dans l’organisme. Premièrement, en brûlant moins Calories thermiquesCela augmente le risque de gagner PesoEt ne pas utiliser de muscles provoque une perte Temps musculaire Y pour supporter.
« La méthode CA-CO est la meilleure façon de commencer à courir ou d’appeler: » Gema Payá, en cours d’exécution et serveur
Le manque d’activité affecte également L’indépendanceDésactivez l’assimilation correcte des graisses et des sucres. Tout cela peut conduire à un fichier Le système immunitaire Le moins efficace et un Circulation sanguine Je me suis engagé, avec préférence allumage Dans le corps et génère un Déséquilibre hormonal.
De plus, MedlinePlus indique qu’un style de vie stable augmente la possibilité de développement obésité Et varié Conditions de cardiovasculaireComme les maladies coronariennes, l’infarctus du myocarde et la pression artérielle.
Il augmente également les niveaux Cholestérol Et cela augmente le danger Accident vasculaire cérébralet Métabolisme Y Diabète de type 2. Ces facteurs de risque sont interconnectés et peuvent aggraver.
D’un autre côté, ils mettent en garde contre la relation entre un Style de vie inactif Et le risque accru d’avoir certains types de cancerEn particulier le côlon, le sein et l’utérus. À son tour, vous préférez ne pas être actif Ostéoporose Et élever une possibilité Il tombe.
De plus, ils avertissent qu’un manque d’activité physique est lié à une augmentation du risque de souffrance Troubles mentauxcomme dépression et anxiétéParce que l’exercice joue un rôle majeur dans l’équilibre émotionnel et la santé mentale.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
