Cet exercice à domicile est parfait pour le ton et l’abdomen avec seulement deux jours par semaine

Vous n’avez pas besoin d’investir dans l’équipement ou de passer des heures dans le gymnase tonifier Bras Abdomen. Avec seulement deux séances hebdomadaires, il combine les exercices suivants que vous pouvez renforcer et sélectionner ces zones du corps de la maison. UN Billet Propagé Pubment Il confirme que cette fréquence est parfaite Les résultats d’une hauteur inflationniste.

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Catalina ciaampa

5 exercices d’armes et d’abdomen de la maison

Armes à pas et Abdomen Améliore non seulement votre apparence, mais améliore également votre santé et la qualité de votre vie. Pour améliorer l’entraînement, il est censé choisir des exercices qui définissent ces zones du corps. Cela inclut la routine intelligente 5 mouvements Avec une fréquence Deux jours par semaine:

• CLLASSIC ABDOMIN CHERCH.

• Chaise à trois points.

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Catalina ciaampa

Voulez-vous commencer? Vous avez juste besoin d’un tapis ou d’une serviette. Trois séries 10 à 15 répéter chaque exerciceConfort à travers 30 secondes Entre chaque série. Répétez cette routine intelligente 2 fois par semaineComme recommandé avant Billet Propagé Pubment.

Sans plus de confusion, nous montrons l’astuce qui doit être fait correctement Mouvements. bonne chance!

1 et 1 Fer à fonte

que Pratiquant C’est un classique multi-routine. Faire fer Il aide à stimuler les muscles profonds de l’abdomen et des épaules.

Vous devez garder la situation entre 30 et 45 secondes. Mais soyez prudent étroitement aux hanches, vous devez éviter de noyer ou de grimper beaucoup. La bonne chose est que vous gardez derrière Formant une ligne droite.

2. Les êtres d’armes

Las Faisceaux d’armes Ce sont des exercices qui se concentrent sur les muscles La poitrine, trois têtes et l’encens (Il comprend le dos et l’abdomen). Si vous commencez, vous pouvez faire reposer ce mouvement vos genoux. Il est fonctionnel en tout cas pour votre objectif.

Bien sûr, vous devez garder Abdomen Il a été contracté tout au long de l’exercice pour protéger Lombes (Zone de coton).

3 et 3 Abdomen cllass krankish

Pour faire ça PratiquantTombez sur votre dos en plaçant vos genoux flexible et en reposant vos pieds sur le sol. Une fois en place, soulevez la tige en utilisant Abdomen. Ne tirez pas le cou, gardez le plafond. De cette façon, vous éviterez Tensions Dans ce domaine.

4. Argent Trilogie Sur une chaise

Utilisez une chaise pour faire cela Pratiquant. Soutenez vos mains sur le bord et étendez Jambes avant. Abaissez votre corps tout en se penchant Ci-jointNotant le dos au lieu des côtés.

5 Touche

que Pratiquant Il est particulièrement recommandé de fonctionner Incliné. De la position crise (L’abdomen), tournez le tronc avec un léger mouvement pour jouer chacun d’eux Talon. Il est important de garder omocates Haut pour activer constamment l’abdomen.

Le ton de l’abdomen et des armes: pourquoi ces cinq et 2 jours par semaine?

Comprendre l’importance de la mise en œuvre 5 exercices C’est essentiel. il essenceLa zone du corps qui comprend l’abdomen et le retour, et Bras Il remplit les principales fonctions de la mobilité quotidienne.

Donc, ton Abdomen et Bras Il a plusieurs avantages. En renforçant ces muscles:

• Faciliter Mouvements simplesComme élever des objets ou stabiliser le corps lors de la marche ou de la course.

Quant à répétition, le enquête Publié dans Pubment Il a montré.Qualifié Deux fois par semaine Il renforce les énormes résultats de la formation la plus élevée une fois par semaine.. Ce qui signifie qu’il se traduit par de meilleurs résultats en termes de Élargissement (Croissance musculaire).

C’est-à-dire si vous souhaitez développer et sélectionner Abdomen et armesVous devez vous entraîner avec ça répétitionUne application intensité Assez et travailler avec un Progrès Progressivement de grossesse.

Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.