ce alternative Du fer, il est devenu de plus en plus populaire merci efficacité Pour travailler Abdomen. C’est ça Fer modifié De l’exercice classique, et ici nous vous disons de quoi il s’agit et comment vous pouvez l’intégrer Routine quotidienne.
Ce fer acquiert des adeptes de son efficacité dans l’abdomen
Si vous cherchez Pratiquant Simple mais efficace Améliorer il Abdomenle Fer modifié Cela peut être un excellent allié. Selon MaiCe type de fer est l’une des plus efficace De l’amélioration corps Sans réclamation élevée impact.
Contrairement au fer traditionnel, cette alternative est faite par le support Peso autour Avant-bras et Genouxau lieu de Tartes. Cela vous permet de conserver un fichier Statut Plus de contrôle, de soins coordination entre têtele colonne et Considérations. Pour ce faire correctement, j’ai suivi ceci mesures:
Ce fer acquiert des adeptes de son efficacité dans l’abdomen
- mentir Ci-dessous Sur un tapis ou une surface pratique.
- Ascenseur tronc Pour soutenir Avant-bras et Genoux Par terre.
- Préserver tête et cou S’aligner sur colonneRechercher ça Épaules Ils ne sont qu’au-dessus Ci-joint.
- Stimulation Muscles abdominaux Il contient une intention.
- Une légère tension naît entre Ci-joint Y GenouxComme si elle essayait de les rapprocher, mais sans les déplacer de l’endroit.
- Tenir la situation en le faisant Trois respirations profondes.
- Enfin, retour à La position initiale Et répétez la séquence en fonction de votre niveau de formation.
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Une fois que vous vous sentez à l’aise avec la version principale, vous pouvez fusionner Variables Cela augmente difficulté Et plus de motivation stabilité et pouvoir:
- À partir de la même position, il s’étend Le bras droit Le devant et le garder pendant trois respirations profondes. Puis j’ai répété avec Le bras gauche.
- Puis soulever La jambe droite Sans changer le reste du corps et son contrat tout en respirant trois fois de profondeur. Faire de même avec Jambe gauche.
- Pour un plus grand défi, Combiner les mouvements: Soulevez votre bras gauche et la jambe droite en même temps, puis abandonnez votre bras droit et votre jambe gauche.
L’importance de fusionner la plaque abdominale
Selon MaiEffectuez des exercices axés sur l’amélioration Tiges Contribue au développement Muscles centrauxQui couvre AbdomenEt les muscles derrière Et qui parle Bassin. et essence Strong non seulement améliore StatutMais cela facilite également beaucoup Activités physiques quotidiennes.
Ce fer acquiert des adeptes de son efficacité dans l’abdomen
Dans ce contexte, les experts Succion Ils mettent en évidence Assiette abdominale En tant que pratique de stabilité Très efficace. Tandis que l’objectif principal est d’améliorer AbdomenIl met également les procédures des autres Groupes musculairesComme se plier côtéEt les rituels de genouFlexion épaule et Pique-niquer De cette expression.
Ce type d’exercice est ÉgalCe qui signifie qu’il active les muscles à travers Contractions Sans changer la longueur Fibre. Cependant, cela indique que les personnes ayant quelques expériences ou un faible niveau de un exerciceLe fer peut provoquer une augmentation significative de pression artérielle. Par conséquent, il n’est pas recommandé dans les premiers stades du processus Réhabilitation.
L’autre côté pertinent est une position tête Pendant ce Pour mettre en œuvreParce qu’il peut déterminer si les deux sont activés fléchisseur Profondément comme des côtes de couOu seulement le dernier.
En tout cas, les spécialistes affirment que la chose la plus importante est de maintenir un Statut Suffisamment à travers fer. interdire derrière Les banques sont la clé pour prévenir les tensions en colonne vertébrale Et réduire le danger Inconfortable Ou douleur dans Zone de coton.
Ces informations ne sont en aucun cas remplacées, le diagnostic médical ou la prescription par le médecin. Il est important d’aller chez un spécialiste lorsque les symptômes se produisent en cas de maladie et de non-médication.
